Nhiều thực phẩm bổ sung được mở cho bạn. Để chống lại mệt mỏi, để chuẩn bị cho làn da của bạn trước cái nắng mùa hè, để giúp bạn giảm vài cân... viên nang và các chế phẩm có rất nhiều. Các thành phần và phương thức hoạt động của chúng là gì. Những lời giải thích.

Định nghĩa nhỏ về những viên nang hạnh phúc này

Châu Âu, sau đó là Pháp kể từ tháng 3 năm 2006, đã xác định rất chính xác thực phẩm bổ sung là gì và những gì có thể hoặc không thể chứa. Định nghĩa này rất chính xác, nó chỉ ra rằng thực phẩm bổ sung là thực phẩm có mục đích bổ sung cho chế độ ăn uống bình thường và tạo thành nguồn dinh dưỡng tập trung hoặc các chất khác có tác dụng dinh dưỡng hoặc sinh lý đơn lẻ hoặc kết hợp, được bán trên thị trường dưới dạng liều lượng.. Thuật ngữ “liều lượng” được hiểu là tất cả các dạng thông thường: viên nang, viên ngậm, viên nén, ống thuốc hoặc thậm chí là gói.

Compléments alimentaires

Do đó, những chất bổ sung thực phẩm này có thể bao gồm nhiều sản phẩm:

  • thực phẩm thông thường hoặc một phần của thực phẩm, ví dụ chiết xuất cà rốt
  • chất dinh dưỡng: vitamin và khoáng chất như vitamin C hoặc canxi
  • thực vật và chế biến của thực vật như thì là, trừ các loại thực vật có công dụng làm thuốc nghiêm ngặt.
  • và tất cả các sản phẩm cho mục đích dinh dưỡng hoặc sinh lý: cho dù là protein, axit béo, hoặc chất chống oxy hóa như nguyên tố vi lượng (ví dụ như selen).

Trong mọi trường hợp, các sản phẩm được sử dụng không được dành riêng cho mục đích chữa bệnh, TPCN không phải là thuốc. Và đặc biệt liều lượng không được vượt quá mức khuyến cáo hàng ngày.

Thành phần dưới kính hiển vi

Trong phần các thành phần của thực phẩm bổ sung, có hàng trăm loại nhưng một số là kinh điển tuyệt vời.

Vitamin

Các loại vitamin chúng ta thực sự cần thiết ngay cả khi nó là một lượng rất nhỏ. Và ngoài vitamin D ra thì vitamin không thể tự tổng hợp được mà cơ thể chúng ta phải có trong thức ăn hoặc trong thực phẩm chức năng! Chủ yếu là sử dụng một loạt các vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6, B9B12), các vitamin C, và vitamin E, cũng như các vitamin Avitamin D. Tóm lại, trong các loại vitamin, tất cả đều hữu ích và được sử dụng trong thực phẩm bổ sung.

Khoáng chất và nguyên tố vi lượng

Về mặt khoáng chất, selenmagiê đang gia tăng. Một vì các đặc tính chống oxy hóa to lớn của nó và một cho khả năng phục hồi năng lượng và tinh thần. Nhưng có rất nhiều phân tử nhỏ được sử dụng trong thành phần của thực phẩm bổ sung: phân tử đều có tác dụng canxi, caroten , crom, đồng hoặc sắt, mỗi làm đẹp da, chắc xương hoặc khỏe khớp. Chưa kể đến flo cho trẻ nhất và lớn tuổi nhất, hay thậm chí là kẽm làn da cho làn da hoàn mỹ.

Protein, axit béo và axit amin

Nguyên bản hơn, nhưng cũng giống như các chế phẩm dựa trên axit béo phổ biến, chẳng hạn như omega 3 nổi tiếng, có nguồn gốc từ dầu cá hoặc dầu thực vật, tác động của chúng đối với tâm trạng và trái tim không còn được mong đợi để chứng minh. Trong số các axit amin, chúng ta thường nói về creatine, tác dụng của chúng đang gây tranh cãi và việc sử dụng gần đây đã được hợp pháp ở Pháp. Nhưng danh sách các loại protein, axit amin và axit béo còn dài, có CLA (axit linoleic liên hợp) có tác dụng “làm khô” cơ bắp bằng cách ngăn không cho chất béo bám vào mà còn có tất cả các loại protein và axit béo.

Thực vật và chuẩn bị thực vật

Danh sách các loại thực vật được sử dụng trong thực phẩm bổ sung là vô tận. Bạn chỉ cần đào sâu vào di sản truyền thống để khám phá hàng nghìn lẻ một hoạt chất hữu ích cho sức khỏe của chúng ta. Vì nghiên cứu về chúng còn rất hạn chế, chúng tôi dựa trên cách sử dụng truyền thống để lựa chọn phù hợp nhất. Trong phần thực vật, giảm béo được tham khảo nhiều nhất: thì là, atiso, cỏ mần trầu để tiêu, trà xanh và guarana để đốt cháy calo, hoặc thậm chí gừng và củ cải đen để loại bỏ độc tố.

Và cuối cùng: tá dược

Cuối cùng, các sản phẩm này còn có các tá dược: chất bảo quản, chất tạo màu, tạo mùi vị… nếu tình cờ bạn dễ bị dị ứng, hãy kiểm tra danh sách các tá dược này phải xuất hiện trên hộp bổ sung.

Tác dụng của thực phẩm bổ sung

Thực phẩm bổ sung ngày càng là kết quả của các liên kết được cân nhắc cẩn thận để có tác dụng tổng hợp và hiệp đồng. Và nếu trước đây chúng ta hài lòng với một loại magiê đơn giản kết hợp với vitamin B6, thì ngày nay đây là những loại cocktail tấn công có chứa hàng chục thành phần liên minh để đạt được hiệu quả tối đa. Trong số đó, một số hành động đóng vai trò như các ngôi sao.

Các chất chống oxy hóa như selen, vitamin C, vitamin E hoặc thậm chí là kẽm chắc chắn rất tốt cho sức khỏe của chúng ta và nếu chúng ta không thể có được chúng trên đĩa của mình, thì đừng ngần ngại tự bảo vệ mình chống lại quá trình oxy hóa và bảo vệ tương lai của nó, các thực phẩm bổ sung có chứa nó rất nhiều.

Về mặt giảm béo, một mặt là các ống thoát nước và mặt khác, các chất đốt cháy chất béo và / hoặc calo là phần tốt nhất. Hãy cẩn thận, nếu những chất bổ sung này được tạo thành từ thực vật thoát nước, axit amin và các vitamin khác là những chất hỗ trợ giảm béo tuyệt vời, thì chúng không thể thay thế việc vệ sinh thiết yếu của cuộc sống để có được sức khỏe và giảm cân lâu dài.

Và để giữ cho làn da rám nắng của bạn trong một thời gian dài, các chất bổ sung "hoạt chất làm rám nắng" hoặc "chuẩn bị cho da" có sẵn vào mùa xuân. Chúng tôi khuyên bạn nên khởi động kỹ trước khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Các thành phần hoạt động chính của các sản phẩm này là carotenoid (có trong cà rốt, cà chua, v.v.), có hiệu quả trong việc chuẩn bị cho làn da rám nắng đẹp, chúng cũng không thay thế kem chống nắng, rất cần thiết để bảo vệ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời..

Cuối cùng là loại cocktail chống mệt mỏi vượt thời gian: từ magiê đến sữa ong chúa thông qua nhân sâm và guarana, chúng được chỉ định để tăng cường khi năng lượng ở mức thấp nhất.