Một nguyên tố vi lượng cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể, magiê thường được dùng như một chất bổ sung mà không có sự tư vấn của bác sĩ và không cần biết liệu bệnh nhân có thực sự bị thiếu hụt hay không. Có nguy cơ quá liều không? Các tác dụng phụ của việc uống quá nhiều có thể là gì? Cập nhật với Manon Pieyre, bác sĩ thực tập tại bệnh viện dược thuộc Cơ quan Hỗ trợ Công cộng của Bệnh viện Paris.

Tìm magiê ở đâu?

Nguồn cung cấp magiê đầu tiên vẫn là của chúng ta chế độ ăn uống. "Nhìn chung, chúng tôi lưu ý rằng các sản phẩm làm từ bột mì nguyên cám (bánh mì, bánh mì hạt), rau sống (đậu xanh, cải ngọt), các loại hạt (hạt điều, hạnh nhân) và sô cô la đen rất giàu magiê, cũng như một số loại nước khoáng nhất định. (Eptinger, Contrex) ", dược sĩ báo cáo.

Tuy nhiên, bà nói thêm rằng thực phẩm hiện đại thường quá giàu các sản phẩm ngũ cốc và nghèo nàn về thực vật. Do đó, lượng thức ăn không đủ, kết hợp với lối sống dẫn đến tiêu thụ quá mức dự trữ ( căng thẳng , hoạt động thể chất cường độ cao, v.v.), có thể dẫn đến thiếu hụt. Trung bình, một lượng hàng ngày là 350 mg magiê được khuyến nghị.

Lượng magiê cũng có thể ở dạng bổ sung. Có 3 họ muối magiê:

  • Muối vô cơ ( magie oxit)
  • Muối hữu cơ (xitrat, lactat)
  • Các phức chất hữu cơ hòa tan (magie glyxerophosphat).

Các muối này có hàm lượng magiê nguyên tố rất khác nhau. Ngoài ra, magiê có trong các muối này ít nhiều được cơ thể đồng hóa (tùy thuộc vào khả dụng sinh học và độ hòa tan).

Bạn cũng nên biết rằng đôi khi có magiê "ẩn" với số lượng lớn trong một số loại thuốc: "Đây là trường hợp với một số loại thuốc nhuận tràng hoặc thuốc kháng axit ", Manon Pieyre chỉ định. Do đó, cần phải thận trọng khi dùng một số loại thuốc nhuận tràng hoặc thuốc kháng axit uống cùng lúc và trong khi thụt tháo, do đó sẽ gây ra tình trạng quá tải magiê trong ruột.

Magiê: rủi ro khi dùng quá liều

Định nghĩa về quá liều magiê

: "Quá liều có liên quan đến lượng magiê cao trong máu, theo định nghĩa thì đó là chứng tăng magnesi huyết . Những nguy cơ quá liều này là cực kỳ hiếm ".

Quá liều tương ứng với nồng độ trong máu lớn hơn 1,1 mmol / L ở một đối tượng khỏe mạnh. Trong trường hợp sử dụng điều trị, chúng tôi nói về quá liều vượt quá 2,5 mmol / L magiê.

Một số nghiên cứu đã đánh giá tác động của quá liều như vậy. Một trong số họ đã chứng minh rằng "6 tình nguyện viên ăn gấp 3 lần liều khuyến cáo đã hấp thụ toàn bộ magiê trong 4 giờ mà không gây tăng magnesi huyết ", dược sĩ báo cáo. Vì vậy, một sự hấp thụ rất nhanh chóng.

Một nghiên cứu khác cho thấy "lượng magiê ăn vào khoảng 8000 mg mỗi ngày với liều lượng lặp lại gây ra nồng độ trung bình từ 2 đến 2,5 mmol / L, có thể liên quan đến các tác dụng phụ ".

Tác dụng phụ của quá liều magiê

Nói chung, các rối loạn quan sát được trong trường hợp quá liều là rất hiếm. Nó có thể là:

  • Của tiêu chảy (muối magiê nhất định như magiê clorua, có tác dụng nhuận tràng)
  • Khỏi nôn mửa
  • OF Hạ huyết áp (chủ yếu là tác dụng giãn mạch)
  • Yếu cơ và khó thở (trong trường hợp quá liều rất nặng)
  • Trong chứng ngưng thở khi ngủ , rối loạn dẫn truyền tim, tê liệt hoặc thậm chí hôn mê trong những trường hợp rất nghiêm trọng.

Magiê và suy thận

Quá trình đào thải magiê diễn ra hoàn toàn qua nước tiểu. Do đó, "những suy thận trầm trọng là một khuyết điểm chống chỉ định để bổ sung magiê và đòi hỏi lời khuyên của bác sĩ hay dược sĩ," việc tạm ứng nội bộ. Tất nhiên, vấn đề không phải là ngăn chặn lượng magiê trong chế độ ăn uống ở những bệnh nhân như vậy.

Ngay cả khi trường hợp quá liều magiê là rất hiếm, lời khuyên y tế hoặc dược phẩm được khuyến cáo mạnh mẽ trước khi bổ sung. Theo Cơ quan Y tế Cao cấp (HAS), ngoài những thiếu hụt đã được chứng minh về nguồn gốc tiêu hóa hoặc thận, không cần kê đơn magiê. Một chế độ ăn uống cân bằng vẫn là khuyến nghị đầu tiên.

Các triệu chứng của thiếu magiê

Sự thiếu hụt magiê nói chung sẽ giải quyết trong thời gian dài. Thật vậy, "có một sự điều tiết tốt của magiê trong cơ thể với nguồn dự trữ có thể được huy động đặc biệt ở cấp độ xương (60-65%), cơ và mô mềm (33 đến 34%), và sự cân bằng giữa đầu vào và đầu ra ”, Manon Pieyre giải thích.

Do đó, việc kiểm tra tình trạng thiếu magiê thông qua xét nghiệm máu không được tiết lộ nhiều, vì nồng độ trong máu chỉ phản ánh 1% tổng lượng magiê có trong cơ thể. Vì vậy, một liều lượng bình thường không thể loại trừ sự cạn kiệt. "Người ta ước tính rằng các giá trị bình thường cho một người khỏe mạnh là từ 0,7 đến 1,05 mmol / L ", chỉ định của bác sĩ thực tập trong ngành dược.

Các dấu hiệu lâm sàng đầu tiên cho thấy sự thiếu hụt magiê có thể là mệt mỏi , khó chịu, rối loạn giấc ngủ , chuột rút , căng thẳng... "Bác sĩ hoặc dược sĩ sau đó có thể đề nghị bổ sung magiê mà không cần liều lượng trước, dựa trên những dấu hiệu này ", chuyên gia của chúng tôi cho biết.