Trong thời kỳ mang thai, chế độ ăn uống cần được theo dõi. Thật vậy, một số bệnh nhiễm trùng có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng và một số loại thực phẩm không được khuyến khích. Bạn có thể uống cà phê? Bạn có nhất thiết phải ăn bánh tartare trong 9 tháng và bỏ qua pho mát không? Điểm về những gì nên ăn và tránh khi bạn mang thai.

Trong thời kỳ mang thai, một số thực phẩm bị cấm thực phẩm và những khác có thể gây hại. Do đó, cần phải thực hiện một số biện pháp phòng ngừa trong suốt 9 tháng để sự phát triển của con bạn diễn ra tốt nhất có thể.

Một số ngộ độc thực phẩm có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng ở phụ nữ mang thai: trong số các bệnh lây truyền qua thực phẩm, bệnh toxoplasma và bệnh listeriosis có thể đặc biệt nghiêm trọng. Để tránh chúng, hãy làm theo một số mẹo vệ sinh thực phẩm :

  • Ăn thịt, cá hoặc hải sản luôn được nấu chín kỹ.
  • Tránh tiêu thụ một số thực phẩm sống (thịt sống, cá hun khói, sushi, sashimi, tarama...).
  • Tránh các loại thịt nguội như ruốc, pa-tê và các sản phẩm từ thạch.
  • Cũng nên tránh pho mát mềm có vỏ vàng (như Camembert, Brie), có vỏ tráng men (chẳng hạn như Munster, Pont l'Evêque), đặc biệt nếu chúng được làm từ sữa tươi, pho mát xay công nghiệp và loại bỏ vỏ khỏi tất cả các loại pho mát..

Cá, mối nguy hiểm tiềm tàng cho thai nhi

Cá là nguồn cung cấp axit béo thiết yếu và protein đặc biệt thích hợp cho thai kỳ. Khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai nên ăn nó ít nhất hai lần một tuần. Nhưng bạn phải chọn đúng loại cá, bởi vì trong khi một số con có những đóng góp có lợi, những con khác lại đại diện cho rủi ro và nên tránh.

Không uống rượu khi mang thai

Rượu bia không được khuyến khích khi mang thai . Thật vậy, khi người phụ nữ mang thai hấp thụ rượu, máu của cô ấy sẽ chứa nó... và máu của em bé cũng sẽ chứa nhiều như vậy. Đúng là độc hại, hiện chưa có giới hạn nào về liều lượng rượu để đặt ngưỡng nguy cơ đối với sự phát triển thần kinh của trẻ.

Ngoài các đặc biệt nghiêm trọng hội chứng rượu bào thai mà ảnh hưởng đến con cái của phụ nữ có cồn, tiêu thụ rượu thúc đẩy sinh non và nhẹ cân.

Đồ uống có chứa caffein vừa phải

Cà phê, trà, nước ngọt, nước tăng lực... Một số loại đồ uống nhất định có chứa caffeine (tỷ lệ thay đổi). Ngay cả khi không có tác dụng phụ trong thai kỳ, tốt hơn hết bạn không nên lạm dụng cà phê. Santé Publique France (trước đây là Inpes) vẫn khuyến cáo không nên tiêu thụ quá 3 cốc mỗi ngày. Ngoài ra, có thể thai nhi có nhịp tim tăng tốc (không có trọng lực) hoặc nó bị kích động. Điều này cũng đúng đối với trà, có thể làm giảm sự hấp thu sắt do uống quá nhiều mỗi ngày.

Trong thời kỳ mang thai, hãy tránh gan!

Khi mang thai, tránh ăn gan (bất kể loài nào) và các sản phẩm chế biến từ (gan gan nhiễm mỡ kể cả). Tại sao? Bởi vì chúng chứa một hàm lượng lớn vitamin A, với hàm lượng cực cao, có thể gây nguy hiểm cho em bé. Nhưng đừng lo lắng: những liều lượng này là không thể đạt được với một chế độ ăn uống bình thường . Do đó, nó là một nguyên tắc phòng ngừa được áp dụng. Không đủ để hoảng sợ nếu bạn sử dụng nó đôi khi!

Hạn chế đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành có chứa phytoestrogen. Các thí nghiệm trên động vật đã chỉ ra rằng chúng có thể có những tác dụng không mong muốn đối với con non. Điều này chưa được quan sát thấy ở người, nhưng để phòng ngừa, nó được khuyến cáo trong thời kỳ mang thai :

  • để thực phẩm hạn đậu nành (sữa đậu nành hoặc sữa đậu nành, đậu phụ nướng hoặc bánh đậu nành) với tốc độ từ 1 chứa thực phẩm đậu nành mỗi ngày, tối đa!
  • để tránh các chất bổ sung có chiết xuất từ ​​đậu nành. Thật vậy, nồng độ cao của họ isoflavone đậu nành sẽ rất nhanh chóng dẫn đến việc vượt quá liều lượng khuyến nghị hàng ngày.

Các sản phẩm được làm giàu bằng phytosterol không được khuyến khích

Các sản phẩm được làm giàu với phytosterol được dành riêng cho những người có "quá nhiều cholesterol" . Ngay cả khi bạn có nó, nó không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai tiêu thụ nó vì những rủi ro chưa được biết (cho bạn và cho em bé). Vì vậy, hãy tránh bơ thực vật, sữa chua, đồ uống từ sữa và các sản phẩm khác được làm giàu phytosterol.

Hạn chế tăng cân khi mang thai

Trong thời kỳ mang thai, tránh những thái quá của các loại thực phẩm calo quá nhiều. Thật vậy, tăng cân quá nhiều hay ngược lại, giảm cân quá mức sẽ tăng thêm nguy cơ cho mẹ và con: tăng huyết áp động mạch , nhiễm độc máu thai nghén, đái tháo đường , nhiễm trùng đường tiết niệu ... khi sinh con cũng gia tăng, tỷ lệ mổ lấy thai cao.. Do đó, tăng cân trong thai kỳ phải được "đo" biện minh cho việc theo dõi y tế rất thường xuyên.

Cuối cùng, ở thanh thiếu niên, việc mang thai cần tăng cường theo dõi dinh dưỡng: các nhu cầu cụ thể của lứa tuổi này được kết hợp với việc mang thai.

Ứng dụng theo dõi thai kỳ

Theo dõi cân nặng, các cuộc hẹn khám bệnh, tìm bệnh viện phụ sản, chuẩn bị cho việc sinh nở... Điều đó có nghĩa là bạn bỗng thấy mình có vô số công việc phải xoay xở. Để giúp bạn, Nous đã tạo ứng dụng Mang thai của tôi. Nó sẽ cho phép bạn hưởng lợi từ nhiều lời khuyên và các tính năng cần thiết để hỗ trợ bạn trong suốt 9 tháng này.

  • Có trên Google Play Android: Tải xuống tại đây
  • Có sẵn trên iOS App Store: Tải xuống tại đây