Các nhà chức trách chỉ ra rằng điều cần thiết là phải ăn uống đầy đủ trong thời kỳ mang thai và bỏ hoàn toàn rượu bia, thuốc lá để thai nhi phát triển tốt. Xem xét các chi tiết trong chín tháng trong tình trạng tuyệt vời.

Các cơ quan y tế nhắc lại một số mốc sức khỏe cần thiết cho sự tiến triển tốt của thai kỳ. Trong chương trình trong 9 tháng: một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, nhưng cũng hoàn toàn bỏ thuốc lá và rượu.

Một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Cộng đồng Pháp (ex-INPES), "một chế độ ăn uống gần với tiêu chuẩn tiêu thụ của PNNS (Kế hoạch Dinh dưỡng Y tế Quốc gia) cho phép một phụ nữ có sức khỏe tốt đáp ứng tất cả các nhu cầu dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai". Để biết:

  • Ăn 5 loại trái cây và rau mỗi ngày.
  • Ăn thức ăn hạt trong mỗi bữa ăn theo khẩu vị. Ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt và tinh bột (khoai tây, đậu). Hãy nhớ rằng trong thời kỳ mang thai và cho con bú, bạn nên hạn chế các món ăn từ đậu nành.
  • Uống 3 sản phẩm sữa mỗi ngày. Chơi với nhiều loại (sữa chua nguyên chất, sữa, pho mát trắng, v.v.). Hãy cẩn thận, một số loại pho mát nên tránh khi mang thai.
  • Ăn thịt, cá hoặc trứng một hoặc hai lần một ngày. Ăn cá hai lần một tuần (bao gồm ít nhất một loại cá béo).
  • Bỏ thịt nguội, thịt, cá sống và động vật có vỏ, thịt và cá hun khói hoặc ướp. Luôn nấu chín kỹ thực phẩm có nguồn gốc động vật để tránh nhiễm trùng thực phẩm như nhiễm khuẩn listeriosis hoặc bệnh toxoplasma .
  • Hạn chế ăn đồ béo, ngọt và mặn.

Bạn không nhất thiết cần phải dùng bất cứ bổ sung thêm khi bạn đang mang thai, trừ những trường hợp nhất định khi quy định của bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn.

Tiêu thụ quá nhiều cam thảo? Tránh khi mang thai

Một nghiên cứu của Phần Lan được công bố vào năm 2017 nghi ngờ rằng việc gia tăng tiếp xúc trong tử cung với glycyrrhizin, thành phần hoạt tính trong cam thảo, về lâu dài sẽ có ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển nhận thức của trẻ em về trí nhớ và khả năng suy luận, cũng như các vấn đề dậy thì ở trẻ em gái..

Do đó, một số thuốc bổ sung vitamin và nguyên tố vi lượng có thể được kê đơn tùy thuộc vào chế độ ăn uống của người mẹ và các yếu tố khác. Những điều chính là:

  • Axit folic (folate hoặc vitamin B9) trước và trong thời kỳ đầu mang thai. Quả thực, chúng có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Do đó, sự thiếu hụt sẽ làm tăng nguy cơ dị tật, và đặc biệt là tật nứt đốt sống (dị tật đóng cột sống).
  • Bổ sung vitamin D nếu bà bầu sinh con từ tháng 3 đến tháng 6. Về cơ bản, nó cho phép quá trình khoáng hóa của bộ xương em bé.
  • Của sắt dựa trên kết quả của các xét nghiệm máu (CBC hoặc công thức máu công thức). Không thể thiếu để đảm bảo hoạt động của các cơ quan liên quan đến thai kỳ như nhau thai hay dây rốn.
  • Đối với i-ốt , theo một số tình huống được gọi là "có nguy cơ" (đa thai, mang thai gần nhau, ăn chay , v.v.). Iốt đóng một vai trò trong hoạt động bình thường của tuyến giáp và trong sự phát triển não bộ của em bé.

Nguy cơ thừa cân

Điều quan trọng là tránh thừa cân khi mang thai vì:

  • Tăng cân quá nhiều có thể gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ (tiểu đường thai kỳ).
  • Em bé cũng có thể được sinh ra với cân nặng quá lớn.
  • Có nhiều nguy cơ khiến con bạn bị thừa cân sau này.
  • Tăng nguy cơ chuyển dạ sớm.
  • Cân nặng “tăng thêm” gây thêm căng thẳng cho cơ thể của bà bầu, vốn đã đủ căng.

Nhưng kiểm soát tăng cân khi mang thai thường dễ nói hơn làm. Hơn nữa, tầm quan trọng của việc tăng cân khi mang thai ở mỗi phụ nữ khác nhau.

Để tránh thừa cân khi mang thai, hãy cân nhắc áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, thực hiện các hoạt động thể chất phù hợp với thai kỳ và tuân theo các khuyến nghị của bác sĩ.

Không uống rượu khi mang thai

Các cơ quan y tế cũng chỉ ra rằng điều cần thiết là tránh uống dù chỉ một ly rượu khi mang thai. Rượu đi vào máu của mẹ và máu của con, dễ dàng vượt qua hàng rào nhau thai. Ngày nay, không có giới hạn liều lượng nào được biết đến để đặt ngưỡng nguy cơ cho sự phát triển của em bé. Hãy lưu ý rằng rượu có thể gây ra:

  • Một đứa trẻ còi cọc (chiều cao, cân nặng, vòng đầu)
  • Thiệt hại cho hệ thống thần kinh trung ương,
  • Dị tật,
  • Các hội chứng rượu bào thai .

Dù là rượu, bia hay rượu mạnh thì rượu bia đều là chất gây nguy hiểm cho thai nhi mà mẹ nên tránh trong suốt thai kỳ.

Sự nguy hiểm của thuốc lá khi mang thai

Và tất nhiên, thuốc lá là kẻ thù của thai kỳ. Khói thải ra các sản phẩm độc hại như carbon monoxide, nicotine, hắc ín, kim loại nặng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thích hợp của em bé.

Người mẹ hút thuốc trong thời kỳ mang thai là một yếu tố nguy cơ trong số:

Do đó, bạn phải dừng lại trước khi thụ thai (và thậm chí dừng hoàn toàn, ngay cả khi bạn không có kế hoạch mang thai...). Nếu bạn không thành công, hãy biết rằng không bao giờ là quá muộn để từ bỏ thuốc lá và lưu ý rằng phụ nữ mang thai có thể sử dụng chất thay thế nicotine. Nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc gọi cho Dịch vụ Thông tin Tabac ( 39 89 ) và đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​khu vực đặc biệt của chúng tôi để bỏ hút thuốc .

Những người không hút thuốc, bạn cũng lo ngại: hút thuốc lá thụ động cũng là một mối nguy hại cho sức khỏe. Do đó, điều cần thiết là tránh không khí có khói (quán bar và các bữa tiệc khác). Và đừng ngần ngại đuổi ông bố tương lai hút thuốc... ít nhất là trong khi anh ta hút thuốc!

Bằng cách làm theo những khuyến nghị đơn giản này, bạn đã đảm bảo một khởi đầu tốt đẹp trong cuộc sống cho đứa con tương lai của mình!

Chăm sóc sức khỏe để tránh bệnh tật

Khi mang thai, tốt hơn hết là bạn nên tránh một số bệnh có thể gây nguy hiểm cho thai nhi.

Bạn có thể tự bảo vệ mình khỏi một số bệnh bằng cách làm mới vắc xin trước khi có kế hoạch mang thai. Nếu quá muộn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn: một số loại vắc xin có thể được tiêm ngay cả khi mang thai.

Trong quá trình tư vấn trước khi sinh của bạn, bác sĩ sẽ hỏi bạn xem bạn đã mắc một số bệnh nào đó chưa, hoặc bạn đã được chủng ngừa chưa để cân nhắc một loại vắc-xin khả thi.

Những bệnh này đặc biệt bao gồm:

  • Ban đào.
  • Bệnh sởi.
  • Quai bị.
  • Thủy đậu.
  • Bệnh cúm.
  • Bệnh viêm gan.

Có những bệnh "nguy cơ" khác mà bác sĩ có thể dễ dàng chẩn đoán trong quá trình kiểm tra sức khỏe của bạn để có những phản ứng phù hợp:

  • Tiểu đường thai kỳ.
  • Tăng huyết áp và tiền sản giật (nhiễm độc thai nghén).
  • Nhiễm trùng đường tiết niệu.
  • La chlamydia.
  • Bịnh giang mai.
  • Bệnh da liểu.
  • Các herpes sinh dục.
  • Nhiễm nấm âm đạo.

Vẫn có những rủi ro liên quan đến một số bệnh mà từ đó chỉ cần tăng cường thận trọng mới có thể bảo vệ bạn:

  • Bệnh toxoplasma.
  • Các bệnh listeriosis
  • Ban đỏ truyền nhiễm
  • Nhiễm CMV (cytomegalovirus)
  • Vấn đề nha khoa.

Điều cần biết: cảm lạnh đơn giản không nguy hiểm cho em bé của bạn. Nhưng tránh tự mua thuốc bằng mọi giá. Điều này cũng áp dụng cho vi lượng đồng căn: tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi điều trị vi lượng đồng căn.

Thuốc chỉ cần thiết khi sức khỏe của bạn hoặc của trẻ gặp nguy hiểm. Các bệnh khác trong thời kỳ mang thai phải được điều trị bằng các biện pháp khác.

Bất kỳ loại thuốc nào cũng phải được bác sĩ thảo luận và xác nhận trước. Anh ấy sẽ có thể hướng dẫn bạn.