Các con, hãy dừng những trò bon chen! Cụm từ nhỏ này, đã được nghe cả nghìn lần, không phải từ miệng của một bà mẹ hay thậm chí là nha sĩ mà là... của bác sĩ tim mạch. Đó là tất cả về cái gì, bạn có nghĩ vậy không? Rất đơn giản từ trái tim của những đứa trẻ của bạn. Vì tình trạng béo phì tiến triển ở người trẻ để lại hậu quả nghiêm trọng đối với bệnh tim mạch.

Lối sống và chế độ ăn uống của chúng ta thúc đẩy dư thừa cholesterol, cao huyết áp, thừa cân, tiểu đường. Và chuẩn bị cho một số lượng lớn thanh thiếu niên mắc bệnh tim sớm.

Trẻ em gặp nguy hiểm

Obésité coeur enfant

Trong một bức thư ngỏ gửi các bậc phụ huynh, Tiến sĩ Alec Vahanian, Chủ tịch Liên đoàn Tim mạch Pháp, không đi đúng cả 4 cách: "Lối sống của nhiều trẻ em dẫn đến nguy cơ đau tim khi trưởng thành (...) là cấp thiết và quan trọng để thuyết phục những người trẻ tuổi áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng hơn và thực hành các hoạt động thể chất ". Nếu Liên đoàn Tim mạch Pháp đang lên tiếng báo động ngày hôm nay, thì đó chính là vì các bệnh tim mạch, hiện đang xảy ra ở độ tuổi 50-60, rất có thể tự tuyên bố trước mười năm vào ngày mai nếu chúng ta không hành động ngay!

Không muốn tất cả trẻ em phải ăn kiêng, cần phải biết cách phát hiện tình trạng béo phì ở trẻ mới bắt đầu để có thể khắc phục nhanh chóng và hiệu quả tình trạng béo phì này. Bởi vì chúng ta không trở nên béo phì trong một sớm một chiều: đứa trẻ bắt đầu tăng cân quá mức, thường rất dần dần mà chúng ta không nhận ra. Tuy nhiên, những con số ở đó: 18% trẻ em bị thừa cân, trong số đó, 4% bị béo phì. Theo Pr Arnaud Basdevant, trưởng khoa dinh dưỡng tại bệnh viện Hôtel-Dieu ở Paris, "Nếu không làm gì để hạn chế sự gia tăng béo phì ở trẻ em, Pháp có thể đạt đến trình độ của Hoa Kỳ vào khoảng năm 2020".

hành động nhanh chóng

Đối với Giáo sư Jean-Paul Broustet, bác sĩ tim mạch, "thời gian mất đi vì béo phì không dễ gì bù đắp được". Nếu trẻ được phép tăng cân trước tuổi dậy thì, nguy cơ béo phì còn lại ở tuổi trưởng thành là 20 đến 50%. Và thanh thiếu niên béo phì có 70% cơ hội duy trì như vậy. Đứa trẻ thừa cân di chuyển ít hơn những đứa trẻ khác và có nguy cơ bị biến chứng ở đầu gối hoặc hông. Nguy cơ tim gấp đôi: tim tiêu thụ nhiều oxy hơn vì nó phải đập nhanh hơn và khó hơn khi nghỉ ngơi như khi gắng sức. Béo phì nói chung có liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều calo so với mức tiêu thụ. do đó nó dẫn đến bệnh tiểu đường và dư thừa cholesterol ở tuổi trưởng thành.

Thay đổi thói quen của bạn

Ăn vặt ngọt, ăn vặt mặn, bữa ăn không có cấu trúc, nước ngọt nhiều nước và bạn đã có một loại cocktail hoàn hảo cho sự bùng nổ của bệnh béo phì. Nhưng không dễ để trẻ có thể cưỡng lại sự cám dỗ. Và vì lý do chính đáng, theo đại diện của Hiệp hội tim mạch Pháp, vào thứ Tư hàng tuần trên kênh dành cho trẻ em, 62% điểm quảng cáo liên quan đến các sản phẩm ngọt hoặc sô cô la, bánh kẹo, đồ uống có đường...

Kết quả: Những thói quen của trẻ em và thanh thiếu niên đôi khi rất đáng sợ. 40% trong số họ uống soda vào bữa trưa và bữa tối. Trong 5 năm, lượng tiêu thụ bánh ngọt đã tăng 84%, bánh quy ngọt tăng 24%, nước ngọt và nước hoa quả tăng 17%...

Để tránh bị tụt dốc thậm chí không tính đến lượng tiêu thụ quá mức này, điều quan trọng là phải tạo cho trẻ thói quen ăn uống tốt ngay từ khi còn nhỏ. Ngoài ra, cần nhớ rằng:

  • nước là thức uống lý tưởng. Một đứa trẻ sơ sinh hoặc một đứa trẻ từ chối nước "bình thường" chỉ đơn giản có nghĩa là nó không khát: không cần tạo mùi vị của nước bằng đường hoặc các loại nước hoa khác nhau có thể khiến trẻ quen với việc uống nước ngọt
  • Phục vụ rau tươi, đông lạnh hoặc đóng hộp với tất cả các bữa ăn
  • Thích trái cây hơn các món tráng miệng có kem và bánh ngọt
  • Cẩn thận với các loại gia vị như tương cà hoặc sốt mayonnaise, những thứ không nên ăn kèm trong mỗi bữa ăn
  • Thích bánh mì hơn bánh ngọt và bánh ngọt cho bữa sáng
  • Cuối cùng, để tránh bị cám dỗ, hãy dọn sạch tủ đồ ngọt và các loại bánh khai vị khác.

Lời khuyên hướng đến trẻ em nhưng sẽ có lợi cho cha mẹ...