Lễ kỷ niệm cuối năm không phải lúc nào cũng mang lại niềm vui. Vì đôi khi, sự hụt hẫng ở điểm hẹn. Ánh sáng giảm, gia đình lo lắng... Giáng sinh và Tết Dương lịch kết hợp những tác nhân có thể khiến tinh thần sa sút. Một số mẹo để thoát khỏi những cơn buồn chán vào cuối năm.

Trong kỳ nghỉ lễ, sẽ có nhiều trầm cảm hơn, chủ yếu là tái phát. Nó có vẻ mâu thuẫn: trong khi khoảng thời gian này đồng nghĩa với niềm vui, một số sẽ vượt qua nỗi buồn. Phải thừa nhận rằng thời điểm cuối năm không phải là nguyên nhân dẫn đến sự u ám này: Giáng sinh và Tết Dương lịch có thể là tác nhân gây ra trầm cảm hoặc nguy cơ tái phát trầm cảm.

Thiếu ánh sáng là một yếu tố gây trầm cảm và chán nản

Nói chung, mùa đông là thời kỳ ủng hộ sự sa sút về mặt đạo đức. Thật vậy, sự giảm độ sáng liên quan đến thời kỳ này có thể là nguyên nhân gây ra chứng xanh da trời nhẹ, nhưng dường như cũng đóng một vai trò quan trọng trong sự xuất hiện của trầm cảm theo mùa.

Bệnh trầm cảm theo mùa thường xuất hiện sớm nhất là vào tháng 10 để biến mất khi bắt đầu những ngày nắng. Đó là một cơn trầm cảm thực sự, không giống như nhạc blu.

Để điều trị chứng trầm cảm theo mùa, điều trị bằng cách dùng thuốc chống trầm cảm kết hợp với liệu pháp tâm lý. Ngoài ra, nó cũng được chỉ định các buổi. trị liệu bằng ánh sáng Kỹ thuật này, cũng được sử dụng trong máy bay phản lực, bao gồm việc tiếp xúc với các loại đèn đặc biệt sẽ mô phỏng ánh sáng mặt trời. Và nó cũng hoạt động trong trường hợp blues.

Nếu nghi ngờ, đừng ngần ngại liên hệ với bác sĩ của bạn. Bởi vì đôi khi sự khó chịu sâu hơn, và các yếu tố khác ngoài ánh sáng có liên quan.

Gia đình và trầm cảm vào Giáng sinh

Lễ Giáng sinh tất nhiên là lễ đoàn tụ gia đình. Tuy nhiên, những sự kiện này thường là tác nhân gây ra trầm cảm hoặc tái phát.

Thật vậy, trong một số trường hợp, cuộc hội ngộ có thể làm nảy sinh một số xích mích, và khơi lại những mâu thuẫn cũ, có thể là nguồn gốc của tâm trạng chán nản.

Ngoài ra, những cuộc gặp gỡ truyền thống này có thể đánh thức nỗi đau liên quan đến một sự kiện đã làm thay đổi thành phần của tổ ấm (mất mát, ly hôn...).

Nhưng nếu việc nhìn thấy gia đình đôi khi có thể là một nguồn căng thẳng, thì ngược lại, trải qua Giáng sinh một mình thường khó khăn hơn nhiều. Và sự cô đơn trong những ngày nghỉ lễ là một trong những tác nhân lớn nhất dẫn đến chứng trầm cảm.

Lời khuyên của chúng tôi để ngăn chặn kỳ nghỉ blues

Nếu trầm cảm cần đến sự tư vấn của chuyên gia y tế để điều trị. Một vài mẹo nhỏ có thể giúp bạn xua đuổi sự u ám và xua đuổi bóng ma trầm cảm.

Đừng trải qua Giáng sinh một mình

Hãy tìm hiểu xem, có những gia đình và bạn bè sẽ rất vui khi chia sẻ con gà tây với bạn ! Còn những người hàng xóm, hiệp hội khu phố hoặc tòa thị chính của bạn thì sao? Họ không tổ chức một bữa tối Giáng sinh nhỏ sao?

Tặng quà

Niềm vui mang tính giao tiếp. Nếu bạn hạnh phúc, bản thân bạn sẽ ở trên thiên đường! Nói chung, hãy tham gia vào việc chuẩn bị cho kỳ nghỉ. Bạn sẽ không thấy thời gian trôi qua!

Thay đổi không khí

Đôi khi bạn cũng phải xem xét việc thay đổi cài đặt ! Tại sao không đi nghỉ ? Nếu bạn không phải là người yêu thích các môn thể thao mùa đông, có điểm đến dưới ánh mặt trời rất nhiều.

Đừng ngần ngại tham khảo ý kiến

Không, không phải tất cả các bác sĩ và người thu nhỏ đều đi trượt tuyết trong những ngày nghỉ! Vì vậy, nếu bạn đang trải qua các triệu chứng của bệnh trầm cảm, bị trầm cảm, hoặc đơn giản là sợ hãi những ngày nghỉ, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​của họ.

Nếu bạn cần sự quan tâm chăm sóc, các nhóm và hiệp hội luôn sẵn sàng trợ giúp bạn:

  • Croix Rouge Écoute Tel.: 0 800 858 858
  • La Porte Ouverte Tel.: 0 803 33 33 11
  • SOS Depression Tel.: 01 40 47 95 95
  • Tình bạn SOS ĐT: 01 42 96 26 26 (Paris)
  • Đường dây Sức khỏe Thanh niên Tel.:   32 24.

Vì vậy, đừng quên, những ngày nghỉ là thời gian vui vẻ và đoàn tụ với gia đình hoặc bạn bè. Không có vấn đề gì để để cho sự u ám và buồn bã làm hỏng những khoảnh khắc này!