Làm thế nào để giảm các cơn co thắt khi sinh con một cách tự nhiên? Cập nhật với một nữ hộ sinh, liệu pháp tự nhiên và trị liệu tình dục.

Khi quá trình mang thai diễn ra, bụng của bà mẹ tương lai trở nên tròn hơn và cơ thể của cô ấy chuẩn bị cho việc sinh nở . Không gây đau đớn khi mang thai, những cơn co thắt liên quan đến sinh nở là điều khó khăn đối với đại đa số phụ nữ.

Tuy nhiên, có những kỹ thuật để hỗ trợ chúng tốt hơn. Cập nhật với Agathe Comadrona, nữ hộ sinh, Laure Martinat, bác sĩ gây mê và tắm tự nhiên và Manon Bestaux, nhà tình dục học.

Cơn co là gì?

Các cơn co thắt xảy ra trong thai kỳ, thường là từ tuần thứ 20 của thai kỳ , được gọi là cơn gò Braxton-Hicks. Họ vận động tử cung để chuẩn bị cho việc sinh nở "nhưng chúng không được có bất kỳ tác động nào lên cổ tử cung, vốn là cánh cửa đóng lại tử cung và bảo vệ em bé ", nữ hộ sinh Agathe Comadrona chỉ định. Trong suốt thời kỳ mang thai, cổ tử cung thường đóng, cứng và dài. Những cơn co thắt này không nên gây đau đớn. Nếu không, cần phải tham khảo ý kiến ​​vì "có thể có nghĩa là có sự sửa đổi của cổ" lưu ý của bác sĩ chuyên khoa.

Các cơn co thắt khi sinh được sử dụng để mở cổ tử cung, để làm giãn nó nhưng cũng để hạ em bé trong khung chậu của mẹ xuống đáy chậu một cách cơ học. Thường xuyên, gần hơn và gần hơn khi sắp đến ngày sinh, chúng có thể gây đau đớn.

Các cơn co thắt luôn gây đau đớn?

Không phải tất cả phụ nữ đều trải qua quá trình sinh nở và các cơn co thắt liên quan đến chuyển dạ giống nhau. Mối quan hệ với cơn đau là một quan niệm thân mật: một số phụ nữ cố gắng chào đón những cơn co thắt này như một biện pháp hỗ trợ sinh con. Chị Amandine, mẹ của 2 đứa trẻ cho biết: “ Dù là lần đầu hay lần thứ 2, tôi chưa bao giờ bị đau trong các cơn co thắt, đặc biệt tôi cũng không đau lắm, nhưng các cơn co thắt cũng không làm tôi đau. 'Không đau, cứ như là tôi bị đau bụng kinh vậy. Trước khi sinh, tôi còn đánh bài với chồng nữa ", cô cười.

Hơn nữa, đối với Agathe Comadrona, chúng ta không nên nói đến "nỗi đau " mà là "những cảm giác dữ dội, thậm chí rất dữ dội, những cảm giác khó chịu. Và chỉ khi kết thúc công việc, chắc chắn là đau đớn nhất ". Vì mỗi lần sinh nở đều khác nhau. Và nếu trường hợp các bà mẹ tương lai trải qua các cơn co thắt mà không đau vẫn hiếm, thì đối với bác sĩ chuyên khoa, điều quan trọng cần lưu ý là nhiều phụ nữ cố gắng kiểm soát những cảm giác này để biến họ thành "đối tác thực sự trong quá trình chuyển dạ ".

Đối với những người đang đau khổ, có những lời khuyên tự nhiên để hiểu rõ hơn về cơn đau liên quan đến các cơn co thắt.

Tìm hiểu kỹ hơn về bản thân để giảm bớt các cơn co thắt

Trước hết, điều cần thiết là phụ nữ có thể làm chủ việc sinh con của mình. Và sự chiếm đoạt này chỉ có thể thông qua kiến thức về cơ thể của một người và cơ chế sinh con.

Để hiểu rõ hơn về các cơn co thắt, Agathe Comadrona khuyến cáo phụ nữ nên có kiến ​​thức tốt về sinh lý và quá trình tham gia của hormone trong quá trình sinh nở. "Người phụ nữ phải có thể đặt mình vào" bong bóng "của mình và để các hormone hoạt động và làm cho cơ thể của cô ấy hoạt động. Cô ấy phải có thể tự tin với cơ chế sinh ", nữ hộ sinh giải thích. Hai loại hormone sẽ phát huy tác dụng: oxytocin gây ra các cơn co thắt, nhưng cũng có endorphin giúp sống chúng tốt hơn. Đối với bác sĩ chuyên khoa, chính khi nắm bắt được những nguyên tắc cần thiết này, thai phụ sẽ có thể tìm thêm được những nguồn bổ sung để trải nghiệm những cơn co thắt tốt hơn.

Di chuyển để làm dịu các cơn co thắt

Phụ nữ sắp sinh thường cảm thấy cần phải di chuyển, tìm tư thế tốt nhất có thể giải tỏa. Ngoài ra, trong các cơn co thắt chuyển dạ, bạn không nên ngần ngại thử nghiệm các tư thế khác nhau. “ Một người phụ nữ phải lắng nghe bản thân mình nhiều nhất có thể, điều gì sẽ hiệu quả với người này sẽ không nhất thiết hiệu quả với người kia ” Agathe Comadrona nói rõ. Khi bắt đầu sinh nở, khoảng 4cm bị giãn nở, phụ nữ thường vẫn ở nhà, sau đó có thể sử dụng những gì họ có sẵn để giảm cơn co thắt.

  • Đi bộ, nhưng cũng đi lên và xuống cầu thang : "bằng cách hỗ trợ một chân ở bậc trên trong một cơn co thắt, sau đó chân còn lại cho một cơn co thắt khác, điều đó có thể giảm bớt " Agathe Comadrona kể chi tiết
  • Nhón chân vào trong : Đây là một cử động rất nhỏ cho phép một số phụ nữ cảm thấy thoải mái hơn và mở khung chậu hiệu quả hơn để cho phép đứa trẻ tham gia và hạ xuống dễ dàng hơn
  • Bóng ôm hay bóng dành cho bà bầu: nó cho phép phụ nữ mang thai tư thế thoải mái nhất có thể. Cô ấy có thể nâng đỡ bản thân bằng phần trên cơ thể, ngồi hoặc ngả lưng khi dựa vào quả bóng
  • Ghế bập bênh ghế bập bênh : Một số cha mẹ trang bị cho phòng trẻ em. Đối với nữ hộ sinh, nó là một phụ kiện tốt để đi kèm với các cơn co thắt, di chuyển xương chậu và giảm đau
  • treo cổ : "Việc dễ nhất là phụ nữ dựa vào vai của cô ấy hoặc vợ / chồng của cô ấy. " Agathe Comadrona giải thích, "đó là một tư thế giúp mở khung xương chậu mà không cần phải hỗ trợ trên mặt đất ", cô ấy tiếp tục.

Làm dịu các cơn co thắt: Sử dụng giọng nói của bạn

Ngoài các động tác, ca hát trước khi sinh có thể là một kỹ thuật sử dụng ngay trước khi sinh con. Những rung động của âm thanh và tiếng hát không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn có thể hình dung được hơi thở để kiểm soát nó tốt hơn. Nữ hộ sinh khuyên nên tạo ra những âm thanh thấp, bằng cách thử âm "O" cũng như âm "A": "Chúng không có những tác dụng giống nhau, một cái sẽ phóng khoáng hơn cái kia, nhưng c 'rất riêng và nó. tùy thuộc vào từng phụ nữ ”sắc thái Agathe Comadrona.

Nhiệt để làm dịu các cơn co thắt

Một nguồn nhiệt được áp dụng giữa thận hoặc vùng lưng dưới giúp giảm đau cơ hoặc chuột rút một cách tự nhiên. Nó cũng thích nghi với cảm giác co thắt. Nguồn nhiệt này có thể bị khô: chăn điện hoặc chai nước nóng khô có thể hữu ích. "Tôi vẫn thích chăn điện hơn, vì nó luôn duy trì nhiệt độ thích hợp ", nữ hộ sinh nói.

Bạn cũng có thể chọn miếng gạc (khăn trải giường, khăn tắm) ngâm trong nước rất nóng, để chườm vào đáy thận trong quá trình co bóp.

Không thể loại trừ những cơn mưa rào: "Và quá xấu cho hệ sinh thái nếu ngày đó bà mẹ tương lai phải mất vài bữa " bà đỡ tuyên bố. "Tôi coi chúng là những vòi hoa sen trị liệu." Ngồi tựa vào ghế nhựa hoặc dựa vào tường, người phụ nữ để nước nóng chảy qua lưng dưới hoặc bụng của mình. Còn tốt hơn nếu đó là một người khác đứng ra giải quyết: "Một người phụ nữ, trong quá trình sinh nở, chỉ nên nghĩ đến bản thân và đứa con của cô ấy " nhận định của Agathe Comadrona. Bồn tắm cũng là một đồng minh tốt, một số bệnh viện phụ sản thậm chí còn cung cấp nó cho phụ nữ sắp sinh. "Việc tắm cũng là một cách kiểm tra rất tốt để biết các cơn co thắt có phải là cơn gò chuyển dạ thật hay không. Nếu sau một thời gian nằm thư giãn trong bồn tắm mà các cơn co thắt vẫn còn thì đó là do quá trình sinh nở của trẻ đang diễn ra bình thường " chỉ ra các chuyên gia.

Làm dịu các cơn co thắt: nghĩ về mát-xa

Ngoài nhiệt, xoa bóp hoặc được xoa bóp làm giảm đáng kể các cơn co thắt. Những liệu pháp mát-xa này có thể được thực hiện ở những điểm bị đau (ở lưng, trên khu vực có thể được thực hiện ở hình thoi Michaelis hoặc ngang với bụng) nhưng cũng những nơi mà người ta không nghĩ đến như bàn tay, vai, bắp chân hoặc bàn chân.. "Việc xoa bóp phải tiếp thêm sinh lực, chúng ta cũng có thể dùng bóng tennis hoặc bóng bàn lăn lên những bộ phận cần giải tỏa, điều này cho phép phụ nữ tiết ra tự nhiên endorphin, một đồng minh quý giá cho việc sinh nở ", nữ hộ sinh chỉ ra.

Ít người biết đến, có một huyệt đạo nằm giữa ngón cái và ngón trỏ, bên trong bàn tay. “ Nếu chúng ta xoa bóp nơi này, nơi cách ngón cái và ngón trỏ hai cm, chúng ta sẽ giải phóng oxytocin rất hữu ích để thúc đẩy quá trình sinh nở Agathe Comadrona nói:.

Bất thường hơn nữa: kích thích của bạn âm vật. Ít được biết đến hơn vì chắc chắn là điều cấm kỵ hơn, có một phương pháp thực hành khác có thể giúp vượt qua quá trình co thắt tốt hơn. Nó không phải là nói đúng về thủ dâm , và bên cạnh đó nhà tình dục học Manon Bestaux, người nghiên cứu về tính hiệu quả của phương pháp này bác bỏ thuật ngữ này: cô ấy thích gợi lên sự kích thích âm vật, bởi vì mục tiêu không phải là đạt được cực khoái hoặc thậm chí là đạt được khoái cảm. Theo bác sĩ chuyên khoa, chức năng thực sự của âm vật là giảm đau ngay cả trước khi nó là cơ quan tạo khoái cảm. “ Tôi tin rằng kích thích âm vật là một cách giảm đau tự nhiên Cô ấy nói:. Theo bác sĩ chuyên khoa, âm vật có tác dụng giống như dương vật: chính là sự cương cứng của các thể hang làm tiết endorphin, chất giảm đau. Agathe Comadrona hoàn toàn tuân theo lý thuyết này và thậm chí còn nêu rõ: "Đôi khi, tôi khuyên các cặp vợ chồng nên thực hành nụ hôn sâu, vì trong dịp này, chúng ta cũng sản xuất endorphin giúp sinh con tốt hơn ".

Làm dịu cơn co thắt: biết cách nghỉ ngơi

Mỗi lần co thắt đều tiêu tốn năng lượng, vì vậy bạn nên tìm các nguồn tài nguyên và nghỉ ngơi khi những cơn co thắt này giảm dần. "Miễn là có thể, điều quan trọng là phải thư giãn giữa mỗi cơn co thắt, hầu như ở trạng thái ngủ để phục hồi năng lượng " nữ hộ sinh chỉ ra.

Âm nhạc giúp một số bà mẹ kiểm soát bản thân và đối phó tốt hơn với cơn đau liên quan đến các cơn co thắt. Nó cho phép bạn bước vào trạng thái thư giãn có thể được cứu sống và hồi phục giữa hai lần co thắt.

Liệu pháp tự nhiên để làm dịu các cơn co thắt

  • phụ thiên nhiên liệu pháp , Laure Martinat, bác sĩ gây mê và Naturopath Minh khẳng định rằng cô được sử dụng để làm việc xung quanh 4 trục chính: sophrology , việc sử dụng hoa Bạch , hương liệu và thảo dược , phương pháp mà không làm chống chỉ định trong không có gì để sử dụng một ngoài màng cứng , nếu mẹ mong muốn.
  • Phương pháp ngụy biện : Nó được thực hiện vào đầu thai kỳ, "đây là một phương pháp thực hành sẽ giúp người mẹ thư giãn và không bao gồm bất kỳ chống chỉ định nào cho phụ nữ mang thai hoặc cho em bé của cô ấy " bác sĩ chuyên khoa chỉ định. Với kỹ thuật sophrology, bà mẹ tương lai sẽ học cách kiểm soát hơi thở của mình và ngăn chặn sự lo lắng của mình. Đó cũng là thời gian của riêng cô ấy, nơi các kỹ thuật như thư giãn, kiểm soát hơi thở, các bài tập hình dung và khả năng hình dung những suy nghĩ tích cực đến với nhau. Điều này sẽ cho phép cô ấy, vào ngày D, tham gia nhiều hơn vào quá trình sinh nở và kiểm soát các cơn co thắt tốt hơn.
  • Bạch hoa xà thiệt thảo giúp bà mẹ tương lai kiểm soát được cảm xúc của mình. "Bạch hoa tác động trên lĩnh vực cảm xúc, chúng giúp người phụ nữ kết nối lại với cơ thể của mình để cô ấy có thể tìm thấy một hình thức hài hòa và xoa dịu " thiên nhiên giải thích. Chúng có thể được thực hiện khi bắt đầu mang thai, nhưng cũng có thể trên cơ sở đặc biệt. Một đến hai tháng trước khi sinh con, người mẹ tương lai có thể uống, pha loãng trong một cốc nước hoặc nước hoa quả, 2 giọt Mimulus (cây mi mun vàng) có tác dụng làm tiêu các nỗi sợ hãi và lo lắng, kết hợp với 2 giọt Honeysuckle (kim ngân hoa) sẽ giúp neo ở hiện tại và "chuẩn bị cho người mẹ sống trọn vẹn khi sinh con " cũng như 2 giọt Walnut (quả óc chó) "giúp thích nghi với các giai đoạn thay đổi Laure Martinat cho biết: ". Ngay từ khi bắt đầu xuất hiện các cơn co thắt, chúng ta có thể gợi ý cho thai phụ sử dụng bài thuốc Giải cứu, sẽ giúp cho sự ra đi tìm lại sự thanh thản. Uống, liều lượng là 4 giọt, trong nước tắm, nó sẽ mất 10.
  • Về liệu pháp hương thơm , bác sĩ chuyên khoa gợi ý sử dụng các loại tinh dầu làm co tử cung. "Các tinh dầu của đinh hương (Eugenia caryophyllus) là tài liệu tham khảo về vấn đề này, nếu chỉ có một để ghi nhớ nó sẽ là thế này. Nó có lợi thế là ngoài một thuốc giảm đau mạnh mẽ " Laure Martinat giải thích. Nó có thể được kết hợp với tinh dầu palmarosa bóp, cũng có tác dụng co tử cung nhưng cũng giải lo âu, cũng như tinh dầu của cây xô thơm có tác dụng thúc đẩy các cơn co thắt. Đối với các loại dầu săn chắc này, các loại tinh dầu được thêm vào có đặc tính giảm đau và thư giãn: Hoa cúc La Mã có tác dụng hiệu quả đối với căng thẳng và lo lắng và có thể làm dịu các bà mẹ tương lai.

 

  • 7 đến 10 ngày trước ngày đến hạn: Đối với một chai thủy tinh màu 30 ml: đếm 3 ml tinh dầu đinh hương, 3 ml tinh dầu palmarosa, 2 ml tinh dầu hoa cúc la mã để hoàn thành với 22 ml thực vật. dầu (dầu hạt phỉ hoặc hạt mơ). Buổi sáng và buổi tối, massage lưng dưới của bạn với 6 giọt hỗn hợp này.
  • Đối với ngày trọng đại: Trong một chai 30 ml, đổ 4 ml tinh dầu palmarosa, 4 ml đinh hương và 2 ml vỏ kinh giới (có đặc tính thư giãn) để hoàn thành với 20 ml dầu cây khô (mắc ca hoặc hạt phỉ) để khi theo dõi cơn co có thể theo dõi mà không cần lo lắng. Laure Martinat khuyên bạn nên thoa 6 giọt này, bằng cách xoa bóp, cứ sau 20 phút.
  • Nếu được các mẹ cho phép, các mẹ cũng có thể mang theo một lọ tinh dầu oải hương hoặc quýt thật: chúng có tính chất thư giãn, giải lo âu. Họ có thể nhỏ một vài giọt vào máy khuếch tán, nhưng cũng có thể ngửi hoặc đặt một ít lên gối khi sinh của cô ấy.
  • Trên bên Phytotherapy, các Naturopath khuyến truyền lá mâm xôi .: “ Nó là một chất điều chỉnh cơ tử cung, chúng có tác dụng săn chắc và tối ưu hóa chất lượng của các cơn co thắt, trái ngược với quan niệm thông thường, nó không phải là tác nhân kích thích sinh con Laure Martinat chỉ ra rằng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc truyền lá mâm xôi có thể rút ngắn quá trình chuyển dạ sinh con , đặc biệt là trong của nó giai đoạn thứ hai . Đối với một cốc: cho một thìa lá mâm xôi vào nước lạnh, đun sôi, tắt bếp cho nước dùng đầu tiên vào, đậy nắp và ngâm trong 15 phút. Đôi khi được cho là hơi đắng, bạn có thể làm ngọt một chút dịch truyền của mình với một ít mật ong. Đếm 2 cốc mỗi ngày trong hai tháng cuối cùng trước kỳ học.

Quản lý các cơn co thắt trong phòng hộ sinh

Đối với Agathe Comadrona, khi đến phòng hộ sinh, một người phụ nữ có thể yêu cầu giảm đèn, hoặc thậm chí tắt đèn. "Các bà mẹ tương lai thậm chí có thể yêu cầu mang theo đèn ngủ hoặc đèn chiếu sáng nhỏ, thậm chí còn tốt hơn nếu nó được thực hiện ngược dòng như một phần của kế hoạch sinh nở ", chuyên gia chỉ ra.

Ngoài ra, hãy nhớ tập hợp một danh sách phát để trấn an và xoa dịu bạn. Cuối cùng, để tự do đi lại, hãy yêu cầu bệnh nhân theo dõi ngoại trú để có thể tự di chuyển, giải tỏa khi cần.

Hãy cẩn thận, thuốc thảo mộc và các hợp chất hương liệu có chứa các thành phần hoạt tính. Trong thời gian cụ thể này, không nên tự dùng thuốc và hãy tìm lời khuyên từ chuyên gia y tế trước.