Cuối cùng, bạn lao xuống những con dốc đầy tuyết và không có gì khác quan trọng... Hãy cẩn thận với chế độ ăn uống của bạn! Nếu bạn đã lên kế hoạch cho một bữa sáng ngon và một bữa tối thịnh soạn, thì những gì bạn ăn trên đường trượt mới quan trọng. Vì để tránh mất dáng, gãy giày, bạn phải biết cách cởi giày mới ăn ý nhé! Một số mẹo để làm cho mọi thứ trượt...

Trước khi đi trên đường trượt, đây là một số mẹo để ăn uống thông minh.

Bạn thích một món ăn nhẹ?

Cảm thấy buồn nôn sau bốn lần chạy màu đỏ và màu đen mà bạn vừa bị xích? May mắn thay, bạn đã có một vài món ăn được lên kế hoạch cho hội nghị thượng đỉnh. Cẩn thận với các thanh sô cô la và các loại đồ ngọt khác, thường quá béo hoặc quá ngọt.

Nếu bạn thích loại đồ ăn nhẹ này, hãy chọn các thanh ngũ cốc sẽ giúp bạn no lâu hơn. Tránh sô cô la khi để lạnh sẽ mất hết hương vị và nên chọn hoa quả sấy khô, đồng minh thực sự của vận động viên trượt tuyết.

Giờ ăn nhẹ: không nhầm đâu

Ski alimentation

Bạn đã quyết định dành cả ngày trên những con dốc để kiếm lợi nhuận trọn gói chưa? Trên tất cả, không có dư thừa! Đừng ép buộc bản thân, đặc biệt nếu bạn không phải là người đặc biệt thích thể thao ngoài mùa trượt tuyết. Ví dụ, bữa ăn giữa trưa nên là dịp để nghỉ ngơi thực sự. Sau đó, bữa trưa này sẽ cho phép bạn sạc lại pin. Nếu trời lạnh, hãy ăn nóng hơn. Không cần phải ném mình vào bốn đĩa khoai tây chiên với một phần gấp đôi sốt mayonnaise, một đĩa mì ống đi kèm với trái cây để tráng miệng sẽ hoàn hảo. Nếu trời nóng, tại sao bạn không chọn một chiếc bánh mì kẹp với rau sống hoặc salad với bánh mì và phô mai ?!

Hãy nghĩ về việc uống rượu!

Chúng tôi không thể lặp lại nó đủ, nguy cơ khi chơi thể thao là mất nước! Và chỉ vì trời lạnh không có nghĩa là bạn không bị mất nước! Ngược lại, dưới bộ áo liền quần công nghệ cao của bạn, những viên ngọc trai mồ hôi! Do đó, điều cần thiết là phải uống đủ. Ngoài lượng nước bạn đã uống trong mỗi bữa ăn, nếu có thể hãy mang theo một ít nước dự trữ. Nếu không muốn quá tải, bạn sẽ tìm thấy những chai nước nhỏ trong các cửa hàng thể thao. Thực hiện phản xạ: ngay khi bạn đang ở dưới cùng của dốc hoặc ngay khi bạn có một lúc trên ghế, hãy uống! Tránh những chai nhựa mà bạn có nguy cơ vỡ khi rơi dù là nhỏ nhất. Nói chung, hãy cố gắng uống 1,5 đến hai lít mỗi ngày.

Cuối cùng, hãy cẩn thận với rượu ngâm! Mặc dù việc thưởng thức đồ uống khá dễ chịu này là một truyền thống ở vùng núi, nhưng hãy lưu ý rằng rượu không được khuyến khích khi tập thể dục, đặc biệt là khi trời lạnh. Vì nó sẽ làm giãn mạch máu khiến bạn nhạy cảm hơn với cái lạnh. Chưa kể đến nguy cơ tai nạn, liên quan đến sự suy giảm cảnh giác và phản xạ. Vì vậy, hãy đợi cho đến khi trở lại nhà gỗ để xem thêm...

Bon appétit và trượt tuyết tốt!