Bạn vừa phát hiện mình có thai. Vui sướng gì! Sự phấn khích của tin tốt được theo sau bởi một số rắc rối. Làm thế nào để dung hòa giữa việc mang thai và công việc của bạn? Để quản lý căng thẳng và có một thai kỳ tốt tại nơi làm việc, nhà tâm lý học lâm sàng Lise Bartoli đã cho chúng ta lời khuyên khôn ngoan của cô ấy. Để được theo dõi bức thư.

Bạn ăn trưa với đồng nghiệp Sophie, người không gọi một ly rượu vang. Không phải thói quen của cô ấy... Nhìn vào bụng cô ấy, có vẻ tròn hơn đối với bạn, khiến bạn hỏi: "Nhưng em có thai không?" Cô trả lời, hơi ngượng ngùng: "Vâng, nhưng suỵt! Tôi chưa nói với ai ở văn phòng". Điều chỉnh lại thai kỳ , nhịp độ làm việc và căng thẳng không phải lúc nào cũng dễ dàng. Sự kiện vui vẻ sắp diễn ra này đòi hỏi một số điều chỉnh để luôn đi đúng hướng ở cấp độ chuyên nghiệp và duy trì sự cân bằng quý giá giữa "cô gái làm việc" và "bà mẹ tương lai".

Mang thai sớm: thông báo nó tại nơi làm việc

Việc thông báo mang thai cho ban giám đốc thường là chủ đề của một tình huống tiến thoái lưỡng nan. Nhà: "Bạn bị cám dỗ để trì hoãn thời hạn, để bảo vệ sự yên tâm của bạn. Nhưng ngược lại, trì hoãn quá nhiều cũng không tránh khỏi việc kích động lòng oán giận của sếp", tâm lý học Lise Bartoli cảnh báo nhà tâm lý học Lise Bartoli cảnh báo. Thông báo cho anh ta muộn sẽ buộc anh ta phải phản ứng khẩn cấp. Do đó, bạn bị giằng xé giữa nỗi sợ hãi phải nói ra quá sớm hoặc quá muộn.

Thái độ đúng đắn để áp dụng:

1- Tính đến hai bên, sếp của bạn và bạn. Ví dụ, chọn cách tiếp cận tháng thứ 4 để thông báo rằng bạn có thai , điều này sẽ giúp bạn không giấu được bụng bầu.

2- Hẹn gặp, đó là điều hiển nhiên. Chúng ta phải ngăn anh ta học nó từ người khác. Hoặc nói với anh ấy trước máy pha cà phê, như thể bạn đang nói về cuộc đình công SNCF tiếp theo, nhàm chán nhưng không thể tránh khỏi.

3- Công bố nó tất yếu có hậu quả. Mọi thứ sẽ phụ thuộc vào mối quan hệ bạn có với sếp. Nếu chúng tốt, nó sẽ là một hình thức đơn giản. Nếu không, bạn có nguy cơ nhận được bình luận. Việc đảm bảo với anh ấy về động lực và cam kết của bạn với công ty là tùy thuộc vào bạn.

3 tháng giữa thai kỳ: phiên bản zen của công việc

Sự thay đổi nội tiết tố sau khi mang thai không thể hiện sự hãm lại các hoạt động nghề nghiệp của bạn. Ngoại trừ một số biến chứng, trong trường hợp này được theo dõi y tế. Nói một cách đơn giản, kỹ năng của bạn không giảm đi khi cơ bụng căng tròn. Đối với chuyên gia của chúng tôi: "Một lối sống lành mạnh, trong đó chế độ ăn uống , ngủ giấc đủ và thể thao đầy đủ sẽ cho phép bạn duy trì hoạt động của mình một cách bình thường".

Vì vậy, hãy tập trung vào việc quản lý tốt hơn căng thẳng , điều mà bạn chắc chắn sẽ nhạy bén hơn. Tất cả các phương pháp liên quan đến thở đều được hoan nghênh ( yoga , thư giãn , sophrology ). Mặt khác, của bạn cảm xúc có thể bị thử thách và bạn ít có khả năng phải đối mặt với những lời khen ngợi từ đồng nghiệp hoặc nhận xét từ sếp của mình. Để giảm bớt những bình luận nhất định, bạn cũng có thể muốn làm việc chăm chỉ hơn và làm mọi thứ để mọi người quên rằng bạn đang mang thai. Đôi khi bạn thậm chí có thể làm nhiều hơn, nếu không quá nhiều.

Thái độ đúng đắn để áp dụng:

Thể hiện chính mình! Nếu bạn cảm thấy bực bội, buồn bã hoặc tức giận, hãy tránh chuyển những đó sang cảm xúc bạn. Nói với những người liên quan rằng bạn không thoải mái với những lời này. Và trấn an họ đồng thời với việc bạn tự trấn an mình. Có bạn đang mang thai, nhưng bạn không bị bệnh! Bạn thậm chí đang ở trong một hình dạng tuyệt vời!

Quý 3 của thai kỳ: Điều chỉnh công việc của bạn

Tam cá nguyệt thứ ba thường là khó khăn nhất. Bé chiếm nhiều dung lượng hơn và có nhiều cảnh báo vật lý hơn. Tuy nhiên, như bị hút vào bởi nhịp điệu, nhiều người làm việc đến cùng mà không nhấc nổi bàn chân... "Có thể tha cho con dê và cái bắp cải", Lise Bartoli đảm bảo. Và do đó để làm việc khác nhau. Từ tháng thứ 6, tình trạng mệt mỏi, đau lưng, v.v. sẽ làm thay đổi nhịp độ làm việc của bạn. Bạn sẽ đưa ra các giải pháp và thích ứng với các yêu cầu mới do quá trình mang thai của bạn.

Thái độ đúng đắn để áp dụng:

  1. Lắng nghe cơ thể của bạn. Ở giai đoạn mang thai này, chính anh ta là người ra lệnh cho luật pháp của mình. Quan sát khi bạn đang bơm và lên lịch cho những giấc ngủ ngắn nếu có thể. Cũng nên chú ý đến mệt mỏi tâm lý, có thể hạn chế như mệt mỏi về thể chất. Để làm được điều này, hãy lắng nghe cảm xúc và của bạn tinh thần , điều này nói lên rất nhiều điều về trạng thái của bạn căng thẳng liên quan đến thai kỳ.
  2. Lên lịch nghỉ ngơi để nạp năng lượng và thư giãn. Giải lao nhỏ sau mỗi 1,5 giờ là lý tưởng. Theo chương trình: tự massage, kéo giãn, hít thở...
  3. Không bao giờ bỏ bữa, ngay cả khi tốc độ làm việc của bạn bận rộn. Hãy tận dụng "giờ nghỉ trưa" để đi bộ một chút, nếu bạn có thể.

Sớm làm mẹ: bỏ học

Khi bạn là một nhân viên chăm chỉ, việc chuẩn bị rời văn phòng trong 16 tuần (thời gian nghỉ thai sản) không phải là điều dễ dàng. Tuy nhiên, nó là một thực tế. Ưu tiên mới của bạn bây giờ là bạn và thai nhi của bạn. Một vài ngày trước ngày chính thức nghỉ phép, hãy nghĩ đến việc chuẩn bị cho quá trình chuyển đổi này một cách nhẹ nhàng. Một bước cần thiết để tránh bất kỳ nào căng thẳng vào phút cuối (các tệp đã lỗi thời để thay thế bạn, bài tập cần hoàn thành, v.v.).

Thái độ đúng đắn để áp dụng:

Buổi tối sau khi tan sở, bỏ lại mọi thứ sau lưng: lo lắng, căng thẳng và nhiều dự án khác nhau... Bạn có đủ giờ làm việc để nghĩ về tất cả những điều đó. Khi đã ở nhà, hãy dành hết 100% sức lực cho sự kiện vui vẻ này. “Hãy dành thời gian để nâng cao nhận thức và chào đón đứa trẻ này. Hãy tự nhủ rằng đứa bé này sẽ thay đổi cuộc đời bạn, bạn phải chuẩn bị cho sự xuất hiện của nó”, chuyên gia của chúng tôi nhớ lại. Hãy dành thời gian cho bố. Hãy nhớ trang bị cho mình và có được những điều cần thiết cho năm đầu tiên của nó. Vì vậy, nhiều hoạt động chắc chắn sẽ cho phép bạn bắt đầu quá trình chuyển đổi tốt hơn. Và để lại công việc trong một vài tuần.