Kể từ khi bắt đầu mang thai, bạn đã được yêu cầu chuẩn bị đáy chậu. Làm thế nào để làm nó ? Khi nào bắt đầu Vì những lợi ích gì? Câu trả lời của Valérie Supper, nữ hộ sinh đã tham gia viết sách Hướng dẫn cách xoa bóp cho phụ nữ mang thai và cho con bú do phòng thí nghiệm Weleda * biên tập và phát miễn phí.

Tầng sinh môn có thể được làm mềm trước khi sinh con bằng cách mát-xa các bài tập cụ thể. Những điều này cũng cho phép người phụ nữ nhận thức được phần cơ thể "bị che giấu" này.

Chuẩn bị tầng sinh môn trước khi sinh con: những lợi ích thực sự

Ở Pháp ngày nay, việc chăm sóc tầng sinh môn vẫn còn là điều cấm kỵ, Valérie Supper, nữ hộ sinh tự do ở Alsace, thông báo. Cô nói: “ Tuy nhiên, việc chuẩn bị đáy chậu cho việc sinh nở đã luôn được thực hiện từ thời Cổ đại, trong các xã hội dành cho phụ nữ một vị trí quan trọng. Do đó, phụ nữ và nữ hộ sinh đã chuẩn bị đáy chậu của họ bằng dầu, trước và trong khi sinh con. Những kỹ thuật này ngày nay đã phổ biến ở một số nước Châu Âu.

Đối với Valérie Supper, "tài sản chính không thể đánh giá: cho phép phụ nữ tiếp cận một khu vực bí mật và thiêng liêng, để trải nghiệm sự nữ tính của họ theo một cách khác và cả khả năng ban tặng cuộc sống của họ ". Sandra, 35 tuổi, mẹ của Arthur, 18 tháng, cảm thấy như thế này: " Sự chuẩn bị này cho phép tôi đến nơi sinh nở thoải mái hơn nhiều, bởi vì tôi có thể nhìn rõ hơn nơi em bé đi và tôi cảm thấy vải mềm ".

Lợi ích thứ hai? "Đó là một trong những phương tiện giúp phụ nữ có thể mở ra, tầng sinh môn là một lỗ thông khí phải để đứa trẻ đi qua rồi lại đóng lại. Ngày qua ngày, tầng sinh môn càng mềm ra dưới ngón tay, người phụ nữ càng tự tin. khả năng của mình để cung cấp cho cuộc sống có. ít tổn thương: episiotomies và nước mắt đáy chậu, "bà mụ nói. Bà cho biết thêm: “ Cuối cùng, nếu có một tổn thương nào đó giống nhau thì điều đó ít quan trọng hơn, nó mau lành hơn và ít đau hơn ở những phụ nữ nhận biết được tầng sinh môn bằng cách chuẩn bị ”.

Khi nào bạn nên bắt đầu quan tâm đến lĩnh vực này?: “ Tầng sinh môn được chuẩn bị trong 3 tuần Valérie Supper giải thích. Ngoài ra, việc mát-xa và các bài tập thể dục được khuyến khích từ đầu tháng thứ tám của thai kỳ hoặc từ khi bắt đầu nghỉ sinh, và nên thực hiện hàng ngày. " không có chống chỉ định để làm cho họ trước, nhưng nó sẽ không ảnh hưởng đến tính đàn hồi của tầng sinh môn. Các nhiễm trùng âm đạo là chống chỉ chỉ đó phải được xử lý triệt để nhằm lấy lại sự toàn vẹn của niêm mạc trước khi bắt đầu massage ", quy định cụ thể của chúng tôi chuyên gia.

Chuẩn bị đáy chậu trước khi sinh con bằng mát-xa

Đầu tiên kỹ thuật làm mềm tầng sinh môn, xoa bóp.

Để thực hành nó, Valérie Supper tin rằng một người phụ nữ cảm thấy thoải mái với cơ thể của mình sẽ biết cách làm điều đó một mình với một hướng dẫn giải thích (*). Đối với những người khác, một cuộc tư vấn hoặc một khóa học là hữu ích.

Tốt hơn là sử dụng dầu vì nó tạo điều kiện thuận lợi cho việc xoa bóp. Hãy cẩn thận, không chỉ sử dụng bất kỳ loại dầu nào! Bạn cần một công thức tương thích với màng nhầy. Bạn nên thực hành massage đáy chậu mỗi ngày, từ 2 đến 5 phút.

Một số phụ nữ có bạn đời của họ thực hiện cách mát-xa này Valérie Supper nói:. Tại sao không cung cấp nó cho bạn? Đây là những gì Laurie, 32 tuổi, mẹ của Jules, 7 tháng, đã làm: "Theo yêu cầu của tôi - nhưng anh ấy rất vui khi làm điều này để giúp tôi - chồng tôi đã xoa bóp đáy chậu cho tôi bằng một loại dầu mỗi ngày từ tháng thứ 8, Theo lời khuyên của nữ hộ sinh, tôi không bị rách hay rạch tầng sinh môn, vì vậy tôi sẽ làm lại lần sau! "

Các bài tập để chuẩn bị đáy chậu khi sinh con

Bạn cũng có thể tập các bài tập đáy chậu, mục đích là để hoạt động và phát triển cơ bắp Valérie Supper nói:. Bà giải thích: “ Phụ nữ càng hoạt động nhiều, đáy chậu càng thấm vào nó nhiều hormone thai kỳ, làm tăng độ đàn hồi của các mô khi quá trình mang thai diễn ra ”.

Cơ sở của các bài tập này?: “ Nữ Tình trạng nổi tiếng là nhịn tiểu nhưng không đi tiểu, hoặc co thắt và giãn ra của hậu môn hộ sinh cho biết ”. Trên thực tế, nó là để làm việc các cơ vòng.

Tại đây, bạn có thể tập một mình với các bài tập đơn giản nhưng nếu muốn tập nâng cao hơn, hãy được nữ hộ sinh đi cùng hoặc tập các bài đã học trong quá trình phục hồi tầng sinh môn với vật lý trị liệu hoặc nữ hộ sinh.

Các mẹo khác để chuẩn bị đáy chậu của bạn ?: “ Tắm nước nóng, lạnh, nóng, lạnh… giúp co thắt đáy chậu và thư giãn rất hiệu quả Valérie Supper thông báo ”. Hãy cẩn thận, cảnh giác trong trường hợp mắc bệnh trĩ và điều trị chúng.

Bạn cũng có thể thử trà lá mâm xôi, được sử dụng rộng rãi ở Đức để chuẩn bị cho tầng sinh môn.

Trong điều trị vi lượng đồng căn , arnica ở dạng hạt hoặc pha loãng rất hữu ích trong việc dự đoán xuất huyết và tổn thương.

Cuối cùng, “ quan hệ tình dục cũng chuẩn bị đáy chậu ”, nữ hộ sinh này giải thích.

Còn bạn, bạn đã chuẩn bị đáy chậu cho mình chưa? Làm thế nào? 'Hoặc' Cái gì? Hãy nói về nó trên của chúng tôi diễn đàn .

Lưu ý: 10 buổi phục hồi tầng sinh môn được chỉ định sau khi sinh con. Việc phục hồi chức năng này được Bảo hiểm y tế chi trả 100%.