Người ăn chay không ăn thịt, cá. Tuy nhiên, trong thời kỳ cho con bú cũng như khi mang thai, nên có một chế độ ăn uống cân bằng. Có thể ăn chay song song với việc cho con bú mà không gây rủi ro cho em bé không?

Thực hiện chế độ ăn chay dinh dưỡng trong thời gian cho con bú không gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn và em bé... để được cân bằng mà nó cung cấp. Bạn đã được phỏng vấn bởi Tiến sĩ Lelièvre và Thirion, hai chuyên gia cung cấp cho chúng tôi cái nhìn sâu sắc của họ.

Cho con bú: vai trò của sữa mẹ

Các sữa mẹ là một chất dinh dưỡng ngoài, không thể bắt chước.: "Đây là loại sữa phù hợp nhất với nhu cầu của trẻ sơ sinh ở từng giai đoạn tăng trưởng của chúng. Nó khá ít protein, nhưng rất cao chất béo Tiến sĩ Florence Lelièvre, bác sĩ đa khoa giải thích ". Sữa có thành phần lý tưởng bảo vệ bé khỏi bệnh tiểu đường vì nó có vai trò đối với hệ đường ruột, bảo vệ bé khỏi vi khuẩn nhiễm trùng tai , giảm nguy cơ dị ứng , mắc các bệnh đường hô hấp và đường tiêu hóa...

Thành phần của sữa mẹ có thể bị ảnh hưởng bởi chế độ dinh dưỡng của người mẹ cho con bú nhưng theo ý kiến ​​của hai bác sĩ chuyên khoa thì trẻ không thực sự có nguy cơ bị thiếu chất. Thật vậy, "ngay cả khi người mẹ không ăn hoàn toàn cân bằng, đứa trẻ sẽ không biết bị thiếu hụt vì để tự sản xuất, sữa sẽ lấy nguồn dự trữ của người mẹ ", Tiến sĩ Marie Thirion, bác sĩ nhi khoa và chuyên gia về nuôi con bằng sữa mẹ giải thích.

Mẹ ăn chay và cho con bú: rủi ro gì?

Đối với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, không có sự khác biệt về chất lượng hoặc thành phần giữa sữa của một bà mẹ sữa của một bà mẹ ăn chay và không ăn chay. “ Tiên nghiệm, không có sự khác biệt nào, trong mọi trường hợp, điều đó chưa được chứng minh một cách khoa học Tiến sĩ Thirion nói:. Sự khác biệt duy nhất có thể được tìm thấy là ở vitamin B12.

"Các bà mẹ ăn chay, như những người khác, có thể trình bày thiếu sắt và thiếu máu có thể xảy ra trong khi mang thai Do đó, họ đã tăng nhu cầu sắt. Nhưng dù sao, sữa mẹ chỉ chứa một lượng sắt nhỏ và sau đó bé đã làm cho dự trữ sắt của mình trong ba tháng thứ 3 của mang thai cho phép anh ấy giữ được 6 tam cá nguyệt sau khi sinh! ".

Tiến sĩ Lelièvre cho biết thêm rằng "từng thời điểm trứng, một ít pho mát tùy chúng tôi có thể đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng."

Với một chế độ ăn uống cân bằng chế độ,   ăn chay không bất kỳ chống chỉ định nào đối với việc cho con bú. Và sau đó, những người ăn chay rất chú ý đến chế độ ăn uống của họ nói chung. Rất ý thức về vấn đề cân bằng, nhìn chung không bị thiếu hụt.

Chế độ ăn chay không có trứng

bà mẹ ăn chay không ăn trứng, điều này có thể là một vấn đề: "Họ phải tăng lượng axit béo thiết yếu ( Omega 3 ) bằng cách thay thế, ví dụ, dầu hướng dương bằng dầu hạt lanh hoặc dầu hạt cải."

Các bà mẹ ăn chay không ăn trứng phải đề phòng nguy cơ mất cân bằng ѡ3 / ѡ6, nhưng nhìn chung, bác sĩ Lelièvre trấn an: "Trẻ sơ sinh bú sữa mẹ không bị thiếu hụt cụ thể ".

Cho con bú và mẹ ăn chay trường

Nếu như là một phần của chế độ ăn uống cân bằng, sữa của bà mẹ ăn chay không thực sự có nguy cơ thiếu chất thì đối với hoàn toàn khác bà mẹ ăn chay trường lại. Thật vậy, "các chế độ ăn chay (mà không bao gồm bất kỳ thực phẩm nguồn gốc động vật bao gồm trứng và sữa) có thể nguy hiểm khi mang thai và cho con bú, vì nó dẫn đến sự thiếu hụt vitamin B12, vitamin D, sắt, iốt và canxi trong mẹ và con " chỉ ĐẦU VÀO.

: "Bạn phải cẩn thận với chế độ ăn thuần chay khi đang cho con bú. Đặc biệt là ở những phụ nữ đã ăn chay từ những năm còn trẻ và đã xây dựng cơ thể bằng cách ăn chay trường. Bởi vì những phụ nữ này đã bị thiếu hụt vitamin B12 do chế độ ăn uống của họ và người ta sợ rằng đứa trẻ không được tìm thấy trong sữa mà nó cần có được nguồn dự trữ của người mẹ vốn đã rất thấp. sản xuất một số mô nhất định của cơ thể. "Những lo sợ cho trẻ sơ sinh nên khuyến khích các bà mẹ ăn chay trường tự bổ sung vitamin B12 trong thời kỳ mang thai và trong suốt thời gian cho con bú.

Cho con bú: làm thế nào để bù đắp cho chế độ ăn chay hoặc thuần chay?

  • Sắt: "Các sắt có mặt ở khắp mọi nơi, tiến sĩ Lelièvre. Chúng tôi tìm nguồn sắt tương đương trong các loại cây họ đậu của đậu lăng và đậu Hà Lan, trong ngũ cốc trên. Đậu nành là một thay thế tốt cho thịt bởi vì nó có một hồ sơ protein rất thú vị cũng chứa sắt. "
  • Protein: Nếu bạn không ăn trứng hoặc pho mát, bạn phải ăn các loại đậu hàng ngày.
  • Canxi: Các canxi có mặt trong đậu nành, bắp cải, rau xanh.
  • Vitamin B12: các vitamin B12 được tìm thấy chủ yếu trong thức ăn động vật. Vì vậy, nếu các bà mẹ ăn chay trường không muốn thêm trứng vào chế độ ăn uống của mình, họ sẽ cần bổ sung B12 bằng cách kiểm tra với bác sĩ.

Nếu bạn là người ăn chay trường, bạn nên chắc chắn hỏi ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình. Anh ấy sẽ cho bạn lời khuyên phù hợp với trường hợp của bạn.

Dù sao thì “ sữa mẹ vẫn là thức ăn tốt nhất kể cả trong trường hợp ăn chay hay thuần chay ”.