Giữa công việc, phương tiện đi lại, trường học, chuẩn bị bữa ăn, hoạt động ngoại khóa, cuộc hẹn khám bệnh và hơn thế nữa, ngày thường quá ngắn! Trong cuốn sách "Nuôi dạy con chậm", Malvina Girard, chuyên gia sophrolog, mời các bậc cha mẹ sống chậm lại. Một nhận thức cần thiết để tránh căng thẳng, thậm chí kiệt sức cho họ và con cái của họ. Giải thích, mẹo và bài tập thực hành để giảm bớt và cải thiện cuộc sống gia đình.

Cách nuôi dạy con cái chậm chạp được sinh ra ở bên kia Đại Tây Dương, cách đây mười năm. Đằng sau thuật ngữ này và phong trào này ẩn chứa mong muốn dành thời gian để được làm cha mẹ cho con của họ.: “ Là một bác sĩ sophrologist , chúng tôi có thể thấy với các đồng nghiệp của tôi rằng có sự gia tăng trong số lượng các cuộc tư vấn liên quan đến căng thẳng sớm Malvina Girard, bác sĩ chuyên về sophrolog về trẻ em giải thích ở trẻ em. Đây là cách các triệu chứng biểu hiện ở trẻ em:

  • đau dạ dày.
  • cục trong cổ họng.
  • áp lực trong khung xương sườn.
  • khó đi vào giấc ngủ ...

Coi chừng chạy đua với thời gian

Thông thường, nguyên nhân được tìm thấy ở phía trẻ em bị chiếm dụng quá nhiều và thiếu nghỉ ngơi của chúng. Cha mẹ, mong muốn cho con những điều tốt nhất và thấy con thành công, đôi khi làm quá sức. Ngay khi tan học, các bạn nhỏ tiếp tục với các hoạt động ngoại khóa (thể dục thể thao, âm nhạc, học ngôn ngữ), làm bài tập, tắm rửa, ăn tối... Các bạn nhỏ cứ theo nhịp sống bận rộn thường ngày của bố mẹ mà ngày càng làm tốt hơn.. Một cuộc chạy đua với thời gian khó có thể tồn tại lâu dài đối với trẻ em cũng như người lớn.

Sinh vật bị quá tải là ở trạng thái quá áp. "Hệ thần kinh của chúng ta có một hệ thống giao cảm cho phép chúng ta hành động, uống, ăn, nói và sử dụng năng lượng của mình; và một hệ thống phó giao cảm cho phép cơ thể phục hồi, nghỉ ngơi, đồng hóa. Hai hệ thống này phụ thuộc lẫn nhau, " giải thích bác sĩ sophrologist. Việc tìm kiếm hiệu suất được xã hội coi trọng dẫn đến sự điên cuồng đặt ra những yêu cầu lớn hơn đối với hệ thống giao cảm và tạo ra sự mất cân bằng trong hệ thần kinh.

Hậu quả về hành vi

Nhiệm vụ này gây hại cho sự phát triển của đứa trẻ không có thời gian để tích hợp những gì đã học. "Ông trở thành một con khỉ biết ai là người sợ không làm cho nó, " Malvina Girard nói. Những đợt tăng này đặc biệt dẫn đến rối loạn khả năng chú ý, tập trung, cáu gắt, lo lắng... Trẻ mệt mỏi và căng thẳng, khó kiểm soát cảm xúc, thất vọng, sợ hãi của mình. Và các bậc cha mẹ, căng thẳng và bị thúc ép về thời gian và vô số nhiệm vụ trong tay, thường dễ nổi giận hơn. Điều gì tạo ra bầu không khí căng thẳng ở nhà.

Ngoài ra, để đi nhanh hơn, cha mẹ đôi khi làm những việc cho con: buộc dây giày, mặc quần áo, đánh răng, dọn đĩa, dọn giường, cất đồ chơi... Thật không may, tác giả giải thích rằng điều này dẫn đến để  đứa trẻ thiếu tự tin, tự chủ, chủ động và kiên trì. "Đứa trẻ có thể nảy sinh những suy nghĩ tiêu cực, tự nhủ rằng mình là kẻ vô dụng, rằng mình sẽ không bao giờ thành công, rằng những người khác giỏi hơn mình, rằng mình không bình thường... ", Malvina Girard cảnh báo. "Có một sự thiếu tôn trọng đối với nhịp điệu của trẻ và cha mẹ. Chúng ta không được cố gắng giống những người khác. Chúng ta phải biết giới hạn của mình và tính đến những tín hiệu do cơ thể chúng ta gửi đi." Trẻ có thể cảm thấy bị tấn công và tham gia vào sự khiêu khích, "thêm các chuyên gia.

Ngoài ra, nếu nhân rộng các hoạt động, anh ấy không có thời gian để cảm nhận điều gì khiến anh ấy cảm thấy dễ chịu, điều gì anh ấy thực sự thích. Anh ta thực hiện như một người máy những gì được coi là tốt cho anh ta, cho sự phát triển của anh ta. Tác giả lưu ý rằng xã hội của chúng ta ngày càng hướng ra bên ngoài và ngày càng ít hướng nội hơn. Chúng ta cực kỳ kết nối với thế giới, nhưng không phải với bản thân hay những người xung quanh. Ai đã không lướt mạng xã hội hoặc trả lời tin nhắn văn bản khi đang dự bữa tiệc tối với gia đình hoặc bạn bè? Ai chưa gửi những tin nhắn chúc mừng năm mới vào danh bạ điện thoại của họ trước khi họ gửi những lời chúc tốt đẹp nhất đến những người bên cạnh? Để dễ dàng bước vào giai đoạn "nuôi dạy con chậm", bạn phải xem lại một số thói quen nhất định quay lại những điều cơ bản.

Nuôi dạy con chậm: tập trung vào nhu cầu của bạn và của con bạn

Để cân bằng lại hệ thống thần kinh của cô ấy bằng cách kích hoạt lại hệ thống giao cảm, Malvina Girard khuyên bạn nên phó giảm bớt thời gian biểu của mình. Đồng thời tìm các dấu hiệu kích thích, mệt mỏi. Hãy lắng nghe cơ thể để biết giới hạn của bản thân và cho bản thân thời gian nghỉ ngơi. Nếu bạn cảm thấy lo lắng đang tích tụ trong mình, hãy nói với con bạn một cách bình tĩnh nhất có thể và cô lập bản thân trong phòng một chút. Bạn cũng sẽ có nhiều khả năng truyền thói quen này cho anh ấy hơn. Trong khoảng từ 3 đến 6 tuổi, trẻ rất tò mò. Đây là thời đại của “sao” nổi tiếng. Hãy tận dụng cơ hội để cho họ thấy rằng một ngày được cấu trúc theo cách để đáp ứng nhu cầu sinh lý: ăn, ngủ, tập thể dục... Trong cuốn sách của mình, Malvina Girard giải thích rằng cung cấp cho cơ thể bạn những gì nó cần là cơ sở của sự tự trọng..

Cô ấy cũng mời bạn có cái nhìn tích cực về con mình hơn là cố gắng so sánh nó với những tiêu chí được xã hội công nhận. Do đó, điều này ngụ ý dành thời gian quan sát anh ấy để hiểu rõ hơn về tính cách, lĩnh vực anh ấy quan tâm, phẩm chất của anh ấy và đánh giá anh ấy. "Trong những ngày nghỉ, hãy để anh ấy thức dậy khi anh ấy muốn. Anh ấy ngáp? Hỏi anh ấy có mệt không và đề nghị nằm nghỉ 5 phút để nối lại nhu cầu sinh lý cho anh ấy ", chuyên gia gợi ý. Cũng để anh ấy chán và chờ anh ấy hỏi bạn. Thay vì tìm cho anh ấy một nghề nghiệp, hãy yêu cầu anh ấy tự tìm một công việc cho đến khi bạn có thể tham gia cùng anh ấy. Như vậy bé sẽ phát huy được tinh thần chủ động và khám phá của mình. Sau đó, bạn sẽ thấy các trung tâm quan tâm của anh ấy hình thành.

Bài tập ngụy biện để tập trung lại vào bản thân

Để làm chậm tốc độ, Malvina Girard đề nghị dựa vào sophrology và xem xét một số điểm:

  • những cảm nhận của anh ấy.
  • bản phát hành của nó.
  • thở của mình.
  • sự thiền định .
  • Trang Chủ.
  • các quản lý cảm xúc.
  • hình dung để phóng chiếu bản thân một cách tích cực và tự tin.
  • sự thể hiện cảm xúc của mình.
  • cụ thể bằng cách giảm bớt lịch trình của mình.

"Điều quan trọng là hoạt động ở trường và ở nhà, không có Tuy nhiên, nó sẽ không được lười biếng “, ông chuyên gia.

Tương tự như vậy, bảo tồn các bãi biển mà không có cuộc hẹn hoặc bất kỳ hoạt động đặc biệt nào. Nếu bạn thấy rằng bạn phải làm những việc trong khi chạy, hãy tự hỏi bản thân xem bạn có thể loại bỏ những gì.

Con bạn có bồn chồn không? Đề nghị cô ấy thực hiện bài tập "xoay thân". Đứng, hai tay đặt ngang hông, đưa ngực từ phải sang trái và ngược lại, cánh tay theo chuyển động. "Đó là một bài tập trong đó đứa trẻ vận động nhưng làm cơ thể chậm lại. Đứa trẻ kích hoạt hệ giao cảm của mình bằng cách thư giãn phó ", bác sĩ chuyên khoa âm thanh giải thích. Một bài tập khác: co toàn bộ cơ thể để kéo căng, sau đó hít thở để thả lỏng và thư giãn. Sau đó đứa trẻ nhận thức được sự khác biệt trong các cảm giác. Anh ấy học cách nhận biết căng thẳng để tránh nó và cách thư giãn.

Cuối cùng, vào buổi tối, khi đi ngủ, cháu có thể đặt tay lên bụng và cảm nhận nó phồng lên và xẹp xuống theo nhịp thở để bình tĩnh lại. "Sophrology cho phép bạn nhận thức được những hiện tượng tự nhiên mà bạn quên đi vì bạn tập trung hơn vào bên ngoài và cái ảo. Không có gì kỳ diệu. Nó chỉ đơn giản là bạn nhận ra những căng thẳng của mình sớm hơn, để nhận ra giới hạn của chúng và đáp ứng cần, “Malvina Girard kết luận.

Nuôi dạy con chậm cho phép bạn tốt hơn về thể chất và tinh thần của mình với tư cách là cha mẹ và chú ý hơn đến nhịp sống của con bạn để có một mối quan hệ hài hòa hơn.