Khi mang thai, phụ nữ tăng từ 11 đến 16 kg. Mặc dù điều quan trọng là không nên tự ti để tránh thiếu hụt, nhưng việc theo dõi cân nặng thường xuyên là cần thiết. Bởi vì sự dư thừa không phải là tầm thường và cân nặng thêm có thể gây ra các biến chứng...

Mang thai: mức tăng cân được khuyến nghị

Theo INPES (Viện Quốc gia về Phòng ngừa và Giáo dục Sức khỏe), đối với một phụ nữ có cân nặng bình thường (có nghĩa là với chỉ số BMI khoảng 23), mức tăng cân được coi là "lý tưởng" là trung bình 12 kg. Nếu tăng thêm từ 3 đến 4 kg mang song thai thì sẽ. Điều này có vẻ quá đáng đối với một em bé sơ sinh chỉ nặng từ 3 đến 4 kg ! Nhưng phần còn lại được phân phối ở nơi khác.

Phân bổ trọng lượng thêm trong cơ thể

Tại sao quá nhiều cân đối với một em bé nhỏ như vậy? Bên cạnh em bé, cơ thể người mẹ và các yếu tố cần thiết cho sự phát triển của em bé là rất nhiều, chẳng hạn như tăng kích thước và trọng lượng của tử cung và bánh nhau , tăng trọng lượng và thể tích của bầu ngực để chuẩn bị cho con bú, sản xuất nhiều oxy và chất béo trong cơ thể để đáp ứng nhu cầu của em bé….

Nhìn chung, trong tổng số cân nặng tăng thêm khi mang thai, ngoài 3,4 kg của trẻ đủ tháng, số cân tăng thêm được phân bổ như sau:

  • 2,6 Kg cơ bắp và chất béo tích tụ để tăng cường cơ thể và năng lượng dự trữ của bạn.
  • 1,1kg Ngực, dự kiến cho con bú .
  • 0,9kg nước ối mà bé tắm cho đến khi chào đời.
  • 1,5 kg máu và chất lỏng cơ thể, sự phát triển trong đó góp phần cung cấp dinh dưỡng và oxy cho em bé.
  • 1,1 kg tử cung, tức là gấp 20 lần kích thước bình thường của nó, tương ứng với kích thước của em bé.
  • 0,7 kg nhau thai, một yếu tố cần thiết để truyền chất dinh dưỡng cho thai nhi và cho phép nó loại bỏ chất thải của nó.

Mang thai: tăng cân thay đổi

Không có sự tăng cân "tiêu chuẩn". Một số phụ nữ sẽ tăng cân hơn những người khác khi mang thai.

Các tổ chức y tế vẫn khuyến cáo tăng cân "có kiểm soát". Điều này sẽ thúc đẩy quá trình mang thai và và sinh nở   không biến chứng dễ dàng trở lại cân nặng trước đó trong thời kỳ hậu sản, đồng thời tích lũy đủ nguồn dự trữ để đảm bảo việc cho con bú và ngăn ngừa sự khởi phát lâu dài của một số bệnh lý nhất định.

Vì vậy, trong nửa đầu của thai kỳ, nói chung, lượng tiêu thụ được giới hạn ở

  • 4 hoặc 5 kg, phần lớn trong số đó là ở người mẹ dưới dạng dự trữ lipid và sự gia tăng khối lượng máu tuần hoàn.

Vào cuối thai kỳ, tăng cân nhiều hơn đáng kể:

  • 1 đến 2 kg mỗi tháng (trung bình) và về cơ bản là "có lợi" cho thai nhi và nhau thai.

Việc tăng cân "lý tưởng" 12kg đối với một phụ nữ có cân nặng bình thường tất nhiên không phải là một quy luật. Một số phụ nữ uống ít hơn và những người khác nhiều hơn một chút.

Vấn đề phát sinh khi tăng cân quá mức. Nhiều bà mẹ thực thèm ăn sự với lý do họ ăn cho hai con... Tuy nhiên, câu ngạn ngữ này là sai. Phụ nữ mang thai nên ăn một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng, theo khuyến nghị của các chuyên gia y tế.

Tăng cân quá mức dẫn đến các biến chứng

Hãy cẩn thận mặc dù: những lạm dụng này không phải là nhỏ. Cân nặng dư thừa xuất hiện ở khắp mọi nơi và đặc biệt khó giảm sau khi sinh con.

Quan trọng hơn, tình trạng thừa cân   (có thai từ trước hoặc mang thai trong chín tháng) là một yếu tố quyết định nguồn gốc của một số biến chứng, cụ thể là:

Những nguy cơ này tăng lên tương ứng với lượng cân nặng tăng quá mức trong thai kỳ.

tăng cân vừa phải hơn mức trung bình, nhưng không bao giờ dưới 7 kg, dưới sự giám sát y tế.

Mang thai và béo phì

Những rủi ro thậm chí còn lớn hơn đối với những phụ nữ béo phì trước khi mang thai mang thai hoặc những người bị như vậy trong khi. Bên cạnh nguy cơ phụ nữ thừa cân béo phì, phụ nữ béo phì còn có nguy cơ mắc các biến chứng khác như:

  • Tăng tỷ lệ sinh non và mổ lấy thai
  • Tử vong chu sinh quá mức.

Để biết thêm thông tin về thai kỳ và béo phì, hãy xem bài viết của chúng tôi: Không quá nhiều đường cong khi mang thai.

Mang thai: theo dõi cân nặng của bạn mà không cần lo lắng

Bạn có biết không? Hormone liên quan đến thai kỳ (trong số những người khác) gây ra sự gia tăng cảm giác thèm ăn: sự gia tăng quá mức lượng thức ăn thường không được chú ý, trong khi nó rất thực tế.

theo dõi tình trạng tăng cân Do đó, việc khi mang thai là rất cần thiết, tuy nhiên các bác sĩ chuyên khoa khuyên bạn không nên theo dõi cân nặng quá chặt chẽ vì đây có thể là nguồn gốc gây lo lắng, từ đó kích thích cảm giác thèm ăn. Cân nặng được đo ở mỗi lần đến gặp bác sĩ, bác sĩ phụ khoa hoặc nữ hộ sinh và giúp duy trì sự cân bằng thông qua chế độ ăn uống phù hợp với nhu cầu của thai kỳ.

Trong mọi trường hợp, không nên ăn kiêng để tránh tăng cân vì sự thiếu hụt có thể gây ra các biến chứng cho thai kỳ và các vấn đề sức khỏe của thai nhi. Hãy thỏa mãn "ham muốn" của bạn, ăn mọi thứ, nhưng với số lượng hợp lý!