Với World Cup, buổi tối của bạn sẽ trở nên bận rộn. Với gia đình hoặc bạn bè, các chương trình truyền hình trước các trận đấu sẽ nối tiếp nhau trong một tháng. Và để không bỏ lỡ bàn thắng, bạn không định vào bếp lớn... Hãy cẩn thận, bóng đá không nên trở thành cái cớ để nuốt bất cứ thứ gì... Dưới đây là một số mẹo để có một bữa ăn cân bằng.

Rau sống khai vị

Để khai vị, hãy hạn chế đồ ăn nhẹ có vị mặn như khoai tây chiên hay hạt dẻ cười… Ưu tiên các loại rau sống như cà chua bi, củ cải hoặc thậm chí là dưa chuột. Có rất nhiều công thức nấu ăn dễ làm sẽ cho phép bạn ăn nhẹ trước TV.

Ví dụ:

  • Của xiên gồm bóng dưa (cắt sử dụng một muỗng dưa) e t ham lá mỏng (chất béo chỉ có hơn ham).
  • Của cà chua anh đào hoặc ớt nhỏ nhai.
  • Đồ nhúng: cà rốt và dưa chuột que, củ cải hồng, súp lơ trắng, được nhúng trong các loại sốt pho mát trắng khác nhau.

Món gì cho một đêm bóng đá?

Bữa ăn tùy đối thủ

Để tránh có cùng một bữa ăn 10 lần, tại sao không tận dụng các công thức tốt nhất của đối thủ của bạn trong mỗi trận đấu?

nguội của Đức, nhưng một Feijoada trong trận đấu với Brazil, hoặc một con cá Catalan với Tây Ban Nha có thể là một ý tưởng hay.

Thủ thuật? Chuẩn bị các phần ăn riêng lẻ được trình bày trong ramekins, verrines hoặc bát để mọi người có thể ăn một phần và dễ dàng ăn trước TV.

Một chiếc bánh pizza hoặc bánh tự làm

Được rồi, thật nhanh chóng để cho pizza vào lò, đặc biệt là khi bạn đang giải trí. Tuy nhiên, pizza (và các món ăn giao tại nhà khác) có nguy cơ ăn quá béo hoặc quá mặn.

Vì vậy, hãy cố gắng trở nên độc đáo bằng cách tự làm một chiếc bánh pizza : mua bột bánh pizza làm sẵn, cho nhiều cà chua và không quá nhiều phô mai, cộng với một vài nguyên liệu khác mà bạn chọn (nấm, giăm bông, ớt...).

Tương tự như vậy, bánh nướng mặn hoặc bánh mì nướng là lý tưởng cho một đêm bóng đá.

Khám phá công thức làm bánh pizza phô mai dê và rau củ tự làm của chúng tôi .

Món tráng miệng nào cho một đêm bóng đá?

Đối với món tráng miệng, đừng quên dành chỗ cho các loại trái cây theo mùa  : mơ, dâu tây, mâm xôi, dưa hấu, dưa hấu, đào... Đúng mùa để tiêu thụ trái cây. Ăn chúng như là, trong món salad, trong sữa lắc hoặc trong sinh tố.

Uống gì trong một đêm bóng đá?

Rõ ràng là để có một khay bữa ăn cân bằng và nhẹ nhàng, chúng tôi khuyên bạn nên để nước ngọt và đồ uống có cồn khác trong phòng ngủ, đặc biệt nếu đó là vấn đề làm dịu cơn khát của bạn. Để làm được điều này, hãy tập trung vào nước, lấy ví dụ của những người làm bóng đá!

Tuy nhiên, nếu bạn vẫn muốn điều trị cho bản thân, hãy biết rằng các loại rượu có lượng calo thấp nhất là rượu vang, sâm panh và bia. Hãy nhớ rằng lạm dụng rượu rất nguy hiểm cho sức khỏe. Tiêu thụ có chừng mực.

Rượu

Tên calo (kcal)

một ly rượu trắng khô 10 cl ở độ cồn 11 °

56 kcal

một ly sâm panh 10 cl

82 kcal

một nửa (25 cl) bia cổ điển ở độ cồn 4-5 °

93 kcal

Làm lại trận đấu: một ý tưởng hay?

Xem bóng đá là tốt, làm điều đó còn tốt hơn. Hãy tranh thủ rủ một số bạn bè xung quanh bạn đề nghị đá bóng trong vườn nhà bạn hoặc đánh trượt quả bóng đó trong công viên vào cuối tuần này. Nếu bạn gặp phải sự phản kháng nào đó, một khi trên sân cỏ, niềm vui chơi sẽ nhanh chóng khơi dậy sự nhiệt tình, và tại sao không chuyển đổi sáng kiến ​​này thành một cuộc họp hàng tuần?