Nhu cầu sắt của phụ nữ mang thai là gì? Khi nào thì kê đơn bổ sung sắt? Ở dạng nào? Những nguy cơ thiếu chất nào đối với phụ nữ mang thai và thai nhi? Những câu trả lời.

Nhu cầu sắt khi mang thai

Sắt là nguyên tố vi lượng tham gia vận chuyển tốt oxy đến các cơ quan trong cơ thể và tham gia vào nhiều phản ứng enzym. Nó cũng rất cần thiết cho sự thích hợp phát triển của thai nhi trong thai kỳ.

Bạn có biết không? Trong thời kỳ mang thai, đang yêu cầu sắt tăng. Trong chín tháng này, phụ nữ mang thai nên nhận được lượng tương đương 1000 mg, vì lượng máu của mẹ tăng lên. Khi không mang thai, lượng dự trữ của phụ nữ là khoảng 300 mg.

Vì cơ thể con người không có khả năng tự sản xuất sắt (mặc dù mặt khác, nó có thể dự trữ), nên cần phải tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa sắt. Đừng hoảng sợ, với một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng , những nhu cầu này thường được đáp ứng. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc bổ sung dược lý.

Khi nào thì kê đơn bổ sung sắt?

Hãy nhớ rằng tùy thuộc vào bác sĩ để đánh giá nhu cầu sắt của bạn và kê đơn cho bạn nếu cần. Thật vậy, một số tình huống nhất định có thể gây ra nguy cơ thiếu sắt sắt hoặc thậm chí thiếu máu do thiếu. Ví dụ:

  • Nếu bạn ăn chay hoặc thuần chay
  • Nếu bạn đang mong đợi sinh đôi hoặc sinh ba
  • Nếu bạn đã có một vài lần mang thai cùng
  • Nếu bạn là một thiếu niên

Trên thực tế, các khác nhau xét nghiệm máu cung cấp cho bạn tình trạng chính xác về lượng sắt dự trữ của bạn: nếu kết quả tốt, sẽ không kê đơn bổ sung. Bổ sung sắt là không cần thiết và thậm chí có thể gây hại với bệnh tiểu đường hoặc huyết áp cao trong thai kỳ.

Như bác sĩ phụ khoa Lydia Marié-Scemana chỉ định, "chúng tôi phải bổ sung cho phụ nữ mang thai trong từng trường hợp cụ thể. Một số sẽ bị thiếu từ khi bắt đầu mang thai. Những người khác, phần lớn, sẽ được kê toa sắt trong ngày 4 hoặc tháng 5 ".

Thật vậy, theo Public Health France (ex-INPES), thiếu máu do thiếu sắt trong thời kỳ đầu mang thai làm tăng nguy cơ sinh non, tử vong chu sinh và suy nhược bào thai, trong khi thiếu máu, thiếu máu không có ảnh hưởng đến thai nhi. Do đó, chỉ trong các trường hợp thiếu máu do thiếu sắt, thuốc bổ sung sắt được chỉ định, với liều từ 40 đến 60 mg / ngày, cho đến khi tình trạng thiếu máu được điều chỉnh.

Việc bổ sung sắt ngoài những trường hợp này là không hợp lý và không phải là không có nguy cơ: tác dụng oxy hóa của sắt. nguy cơ thiểu sản bào thai trong trường hợp hemoglobin lớn hơn 14 g / dl. Bổ sung có hệ thống hoặc tiêu thụ thực phẩm tăng cường chất sắt không có tác dụng sản khoa hoặc mẹ được chứng minh.

Cảnh báo: không nên tự ý dùng vì những phụ nữ mang thai khác cũng đang làm như vậy: nó có thể cản trở sự hấp thu kẽm, một khoáng chất không kém phần cần thiết khác. Luôn hỏi ý kiến ​​của bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc, thực phẩm bổ sung nào.

Bổ sung sắt: uống dưới dạng nào?

Bổ sung y tế

Các chất bổ sung y tế,   là chất dinh dưỡng ở dạng thuốc. Chúng được bác sĩ hoặc nữ hộ sinh kê đơn với liều lượng cụ thể và trong một số trường hợp nhất định (xem ở trên).

Thực phẩm bổ sung và các sản phẩm tăng cường

Các Viện Quốc gia về phòng chống và Giáo dục cho sức khỏe (INPES) nhớ lại rằng sản phẩm thực phẩm có bổ sung chất sắt (hoặc người khác) đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai là vô dụng và rằng họ không quan tâm trong bối cảnh '' một đa dạng và cân bằng chế độ ăn uống.

Ngoài ra, các chất bổ sung chế độ ăn uống, những chất dinh dưỡng này ở dạng viên nang, viên nén hoặc tương tự, có sẵn không cần kê đơn, tốt nhất là vô dụng, tệ nhất là chúng có thể gây ra rủi ro nếu chúng được thêm vào đơn thuốc của bác sĩ. Không tiêu thụ nó mà không có sự giám sát y tế.

Thực phẩm giàu chất sắt

Sắt cũng có tự nhiên trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể làm no chúng bằng cách bày lên đĩa của mình: thịt và cá , bánh pudding đen (nấu chín hoặc ủ kỹ) nhưng cũng có thể dùng rau khô (đậu lăng, đậu trắng, đậu gà). Đây là những thực phẩm giàu chất sắt nhất.

Lưu ý rằng sắt có nguồn gốc động vật sắt được cơ thể đồng hóa tốt hơn có nguồn gốc thực vật. Vì vậy, để đảm bảo hấp thu sắt tốt hơn, hãy lưu ý đến những lời khuyên về chế độ ăn uống sau:

  • Với một cái bụng đói. Rõ ràng là các chất bổ sung sắt sẽ được cơ thể hấp thụ tốt hơn nếu một người đang bụng đói.
  • Với Vitamin C. Cho dù đó là từ thực phẩm bổ sung hay sắt từ thực phẩm, cơ thể bạn sẽ được hưởng lợi nhiều hơn nếu nó nhận được nó cùng lúc với vitamin C. Vắt nước chanh lên cá của bạn, kết thúc bữa ăn của bạn với một quả cam hoặc một quả bưởi.

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không dung nạp tốt việc bổ sung sắt?

Nếu bạn buộc phải uống sắt ở dạng bổ sung, bạn có thể cảm thấy khó chịu, chẳng hạn như nặng bụng kèm theo buồn nôn: trong trường hợp này, bạn sẽ phải nuốt viên nang này trước khi đi ngủ hoặc cùng với thức ăn. Các táo bón là kết quả có thể (nhưng trong một số phụ nữ, nó sẽ được thay một xu hướng tiêu chảy ...). Cuối cùng, phân của bạn sẽ có màu sẫm hơn: điều này là hoàn toàn bình thường.